老年人春季鍛煉四個注意事項
2015-12-06 21:52:55 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：一到春季，廣場上、公園里，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。
老年人春季鍛煉四個注意事項
一到春季，廣場上、公園里，眾多的老年人又開始了春季鍛煉。適量運動確實能起到延年益壽、愉悅身心的功效，但專家提醒，鑒于特殊的身體條件，老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。
1、注意保暖
春寒料峭。人體在運動后發(fā)熱，這時如果不做好保暖措施，就很容易受涼感冒。身體素質(zhì)相對較差的老年人在鍛煉的過程中和結(jié)束后更應該注意保暖，防止在鍛煉中受風寒。
2、運動量和運動幅度不要太大
在整個冬天很多老年人的活動量相對于平時大大減少，因此，剛進入春季的鍛煉，應當以恢復為主，做一些活動軀體、關(guān)節(jié)的活動。
3、不宜太早
初春天氣乍暖還寒，早間和晚間的氣溫都很低，空氣中的雜質(zhì)也比較多，不適合鍛煉;太陽出來，氣溫回升，空氣中的二氧化碳濃度會減少，這時才是比較適合的時間。
4、在鍛煉前適量進食
老年人的身體機能相對較差，新陳代謝要慢一些。在鍛煉前適當?shù)剡M一些熱食物，比如牛奶、麥片等，可以補充水分，增加熱量，加速血液的循環(huán)，也可以使身體協(xié)調(diào)性得到提高。但要注意一次進食不要太多，而且在進食后應該有一個休息時間，隨后再鍛煉。
