老人能不能練瑜伽
2016-03-15 09:05:11 來源：360常識網
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導語：老人能不能練瑜伽？瑜伽已經成為人們喜愛的一種健身保養方法，它適合于各類人群，老人練習瑜伽要量力而行。
老人能不能練瑜伽
老人能不能練瑜伽
一般來說，瑜伽適合于各類人群，包括老人，但練習時要量力而行。
瑜伽可較好地協助老人疏活筋骨、強壯四肢、加快身體血液循環。瑜伽的很多動作對高血壓、心臟病、心肺功能可起到調節作用。此外，練習瑜伽有助于穩固心情，保持心靈的愉悅感，起到一定的調理心境的作用。
不過，一些有基礎疾病的老人并不適合。比如骨質疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習時應小心。加上老人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動作，練瑜伽應以健身的簡單動作為主。
建議老人鍛煉時考慮自身情況，快走、騎腳踏車、游泳等運動較適合老人，但慢跑、爬山對膝關節的負荷較大，不建議老人長期鍛煉。如果偶爾進行這些項目，也要特別注意預防并發癥的發生。
需要提醒的是：
鍛煉不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個動作，我就也能，千萬不要逞強。練習瑜伽一定要循序漸進，每個人的柔軟度不同，不要心急，不要和別人比，否則很容易拉傷。
