過勞死的概念

所謂“過勞死”，就是人們正常的工作規律和生活規律被破壞，總是處于超負荷的工作狀態中，使身體始終處于亞健康狀態，積勞成疾，導致血壓升高和動脈粥樣硬化等病理變化，使機體不能承受超強度的勞動而致死。

哪些人更應加以防范

現在人們的生活節奏較快，加上社會轉型，產業結構調整，人們面臨很大的精神壓力，處于亞健康狀態的人比比皆是，這是過勞死的外部原因；不能珍愛生命，不善于調節生活，不關注身體狀況，生物鐘紊亂是過勞死的內部原因。陳逸飛常常連續幾日不休不眠地工作，長期過度精神緊張，整個身心處在應激狀態，從而導致消化性潰瘍病，平時診治又不及時，再加上他患有肝病，終因上消化道大出血而死亡。英年早逝實在令人惋惜，這種情況在知識界、演藝界、企業界并不是個別現象。北京去年對知識分子的健康狀況進行了調查，令人驚訝的是，這個群體的平均死亡年齡從10年前的59歲，下滑到53歲。2004年有多名精英因過勞而死亡，如愛立信中國總裁楊邁，麥當勞全球總裁坎塔盧波，均瑤集團董事長王均瑤。前些日子四天內清華大學先后兩名中青年拔尖人才也因過勞而死。

所以，生活壓力大、事業心太強、事事追求完美、工作中的“拼命三郎”這一類人，尤其要對過勞死加以防范。

遠離過勞死的6點建議

亡羊補牢，猶未為晚。那么如何預防和遠離過勞死呢？我們提出以下6點建議，供中老年朋友參考。

不要透支體力和健康當我們長時間加班加點工作時，就會感到心力不支，煩躁郁悶、睡眠欠佳、食欲下降等。這時疲勞是一種信號，提醒我們身心已經超過正常負荷，應該適度休息。

長期廢寢忘食地工作，會使體內產生很多毒素，有些毒素會隨著血液進入大腦，引起中樞神經系統中毒。這不僅降低工作效率，還會誘發疾病或使原有疾病進行性加重，特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病、潰瘍病的中老年人，對這種身體的疲勞信號更要有所警覺。

修身養性，永葆心情舒暢現代心理學研究證明，如果一個人處于抑郁焦慮、苦悶煩惱的時候，他的血壓就會波動，機體的免疫能力就會降低。人在情緒低沉、壓力較大的時候，很容易產生疲勞，嚴重時則導致過勞死。因此，要防止疲勞、保持充沛的精力，就必須善于調節情緒，保持心胸豁達、興趣廣泛、善與人溝通交流，做一個樂天派。修身養性是防止疲勞的精神良藥。

堅持體育鍛煉生活水平的提高，也給人們帶來一些“社會文明病”（如七高癥、高血脂、高血糖、高尿酸、高體重、高胰島素抵抗、高血黏度）和一些現代綜合征（如“高樓綜合征”、“假日綜合征”、“飛機經濟倉綜合征”、“辦公室綜合征”、“代謝綜合征”）等等。人如果長時間靜止不活動，最容易產生疲勞感。合理的運動能增強心肌收縮力，增加機體的免疫力，加快人體的新陳代謝，推遲神經細胞的衰老，起到延年益壽、防病抗癌的良好功效。

合理調整飲食良好的飲食習慣，是防止過勞死的重要手段。平時一定要注意營養均衡，少吃油膩和不容易消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果，如菠菜、油菜、豆芽、黑木耳、蘋果、橘子等；忌煙、酒。

健康檢查注意定期或不定期身體健康檢查，是中老年人防病的關鍵環節。在北京一項歷時3年的健康調查發現， 35～55歲的人群中有一半以上都處于亞健康狀態。他們事業心特別強，被稱為“拼命三郎”、“工作狂”，根本不注意檢查身體，有病就扛著。另一方面，有些疾病的表現很隱蔽，不像教課書里描寫的那樣典型，所以我們更得提高警惕，比如急性心肌梗死，會有一些不典型的胸疼，對于中老年人來說，更得密切觀察，適時到醫院檢查，千萬不可掉以輕心，要警惕急性心肌梗死的各種前兆。

有病早治一些中老年朋友可能患有高血壓、糖尿病、冠心病、潰瘍病等疾病，在疾病早期階段可能癥狀并不明顯，思想上難免馬虎，結果誤微疾為沉疴。陳逸飛的逝世就和他平時不注意保健有很大關系。他曾經有過一次胃出血，后又胃穿孔，每次病情稍一好轉就玩命般地投入工作，結果釀成悲劇。一般來說，精神緊張、飲食沒有規律、嗜好煙酒的人，很容易患潰瘍病。但早期檢查，早期治療，潰瘍病是可以康復的。所以，積極治療原發病，及早阻斷疾病發生、發展的病理、生理惡性循環，是防止過勞死的重要措施。

擁有健康，才能擁有一切；失去健康，就失去了一切。讓我們從亞健康狀態解脫出來，人人關注過勞死，以更好的精神面貌和健康體魄面對各種挑戰，創造美好未來，擁抱燦爛的明天。