目錄

第一章：老年性白內障的癥狀

第二章：老年性白內障自我保健法

第三章：老年性白內障藥膳方

第四章：預防老年性白內障四招

老年性白內障是大多老年人都存在的眼疾，是老年人主要的眼疾問題。主要是因為營養與生活習慣的問題。白內障使老人生活在迷糊的世界里。那么，下面就來和小編一起盤點老年性白內障的保健方法。

老年性白內障的癥狀

初發期：

首先晶狀體周邊皮質部變混濁，然后逐漸向中心發展。此時在小瞳孔下不易察覺，散瞳后，用電光斜照，即可見灰白色的車輪狀混濁。視力略有減退，但眼底仍可窺見。

未成熟期：

晶狀體大部分混濁，但仍有透明區。瞳孔區出現灰白色。手電斜照時，可見虹膜陰影落在晶狀體較深的混濁上，呈現出一新月形陰影。此時患者視力明顯下降，或

僅見指數，眼底不能窺清。由于晶狀體膨脹，前房變淺，有時可誘發繼發性青光眼。

成熟期：

晶狀體完全混濁。斜照無虹膜投影。腫脹消退，前房恢復正常，視力明顯下降，只能辨別手動，或僅存光感。此期適宜于手術治療。

過熟期：

晶狀體皮質溶解液化，呈乳白色。核下沉，里褐色。由于囊膜脆弱，有時會在劇烈振動下破裂，使核進入前房或玻璃體內。此時應及時手術，否則有可能永遠失明。

老年性白內障自我保健法

1、避免過度視力疲勞。

用眼應以不覺疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢，距離、光源是否充足等。每用眼一小時左右，讓眼放松一下，如閉眼養神、走動、望天空或遠方等，使眼得到休息。盡量不要長時間在昏暗環境中閱讀和工作。

2、避免長期過量接觸輻射線。

長期接觸長波紫外線輻射，可導致慢性蓄積性晶狀體損傷，誘發或加速白內障的生成和發展，所以要避免在強烈的陽光、燈光或其他輻射線照射下工作和學習，在戶外活動時，應戴有色眼鏡，以防輻射線直射眼睛。

3、堅持定期按摩眼部。

可做眼保健操進行眼部穴位按摩，如按摩睛明、橫竹、瞳子骨、太陽、醫風等穴位。通過按摩，可加速眼部血液循環，增加房水中的免疫因子，提高眼球自身免疫力，從而延緩晶體混濁的發展。

4、注意飲食的宜忌。

白內障的產生與晶體內缺乏維生素C、B6、氨基酸、某些微量元素有關，應多食富含上述物質的蔬菜、水果、魚、肉（動物肝臟）、蛋類食物，少食辛辣香燥、油膩難化之品，并戒煙酒。

5、保持心情舒暢。

要避免過度情緒激動，保持心情舒暢，保證全身氣血流通順暢，提高機體抗病能力，這對白內障的康復，同樣很重要。

老年性白內障藥膳方

1.清蒸桂圓枸杞

功效：養血，明目，補肝益腎。

配料：枸杞子30克，桂圓肉20克。

制作：將上述2味共放碗中，加水適量，蒸熟即可。

用法：分2～3次服完。

2.桑麻糖

功效：養肝，清熱，明目。

配料：黑芝麻240克，桑葉200克，蜂蜜適量。

制作：桑葉洗凈，烘干，研為細末；黑芝麻搗碎，和蜂蜜加水煎至濃稠，入桑葉末混勻，制成糖塊。

用法：每次嚼食10克，每日2次。

3.白菜銀耳茶

功效：適用于白內障。

配料：白菜葉60克，銀耳30克，茶葉少許。

制作：將上述3味加水煎，去渣取汁。 用

法：代茶飲。

4.雞肝薺菜湯

功效：平肝，明目。

配料：雞肝、薺菜各125克，雞蛋1個，姜末、食鹽適量。

制作：雞肝洗凈切小塊，薺菜洗凈切碎，二者共入鍋中加水煮，沸后將雞蛋打散入鍋，煮3分鐘，加入調料調味。

用法：佐餐食。

5.豆棗飲

功效：滋陰，補腎，健脾。

配料：黑豆60克，扁豆30克，大棗3個。

制作：將黑豆、扁豆炒香，加適量水，與大棗同煮，煮至豆爛即可。

用法：吃豆喝汁。

預防老年性白內障四招

老年性白內障是最常見的白內障，也是引起老年人失明的重要原因。近年來，老年性白內障的發生有上升的趨勢，據統計，50～60歲老年性白內障的發病率約為60～70%，70歲以上的達80%，80歲以上的老年人幾乎達100%。老年性白內障的病因目前不十分明確，據保健專家長期研究和臨床實踐，以下四招對預防老年性白內障的發生較為有效：

一、戴深色眼鏡

研究發現，接受太陽光紫外線照射時間愈長，患白內障的可能性就愈大。如果外出時戴深色眼鏡（或戴檐帽），可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少，從而起到預防白內障和防止視力進一步下降的作用。

二、防止脫水

在發生脫水情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損壞晶狀體，導致白內障的發生；而對已發生白內障的患者，脫水則可使病情加劇。因此，一旦遇到有可能引起脫水的情況如腹瀉、嘔吐、或在高溫條件下大量出汗等，都應及時補充水分，滿足代謝的需要。

三、攝入足夠的維生素C

人體中維生素C的含量大約比血液中高出三十倍，隨著年齡的增長，營養吸收功能與代放機能逐衰退，晶狀體營養不良，，維生素C含量明顯下降，久而久之引起晶狀體變性，導致白內障發生，如果攝入足夠量的維生素C，則可以不定期地減弱光線和氧化對晶狀體的損害，防止視力減退和老年性白內障的形成。

四、適當服用阿斯匹林

老年性白內障患者體內氨基酸水平較高，其色氨酸及其代謝產物與晶狀體結合變為棕黃色物質在晶狀體沉積，形成白內障。而阿斯匹林可減慢這一進程，從而可推遲白內障的形成。。阿斯匹林一般應飯后服用，以減小對胃粘膜的刺激。

總結：老年性白內障多發生于45歲以上的老人，所以老人們要注意了，科學的飲食營養是十分必要的，多食對眼睛有利的明目的食物，自我保健也很重要。。（作者李子豪 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）