心腦血管疾病現在一般是在中老年人群里面比較普及的疾病，那么中老年人應該怎樣預防心腦血管疾病呢？下面小編就為你講解一下心腦血管疾病的預防方法，和一些癥狀，同時還教你幾款緩解疾病的食療。

心腦血管疾病的預防

1、良好心情

老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情(喜、怒、憂、思、驚、恐、悲)，保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或采取旅游、轉移思念等回避方法。個人欲望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊涂”為佳，個人的一些損失或委屈采取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。退休后要克服失落感、孤獨感，主動參加各種公益活動，盡快適應新環境。

2、規律生活

一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恒的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛煉為主，配合綜合治療，會收到良好效果。

3、飲食的調理和控制

預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結果發現吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達57%。說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。

4、飲食的平衡

飲食的平衡對老年人來說非常重要，除米面、豆類外，要多吃新鮮蔬菜和富含維生素C、鉀、鎂的水果如香蕉、蘋果、柑桔等，常吃些香菇、木耳、黑芝麻、魚蝦、牛奶、大蒜等，雞蛋每天一個。適當食植物油，少食動物油、糖類，少吃動物內臟及肥肉。每天食鹽量(包括醬油)要減至5克左右。吃飯不可過量，糖尿病人每餐2兩豆面。過胖、過瘦均不好。老人對口渴反應遲純，容易缺水又不易覺察。早起飲涼開水500毫升，一日三餐多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成的可能。

5、不沾惡習

老年人平時不要飲烈性白酒，嚴禁吸煙，常飲清淡茶，根據氣候變化增減衣服。

6、防寒防暑

老年人冬天要防止寒冷引起的疾病，注意天氣驟變，避免感冒;夏天還要防暑，多喝清涼解毒飲料，如綠豆水，甘草、雙花水等。

心腦血管疾病的癥狀

1、胸痛，胸悶，胸部緊縮感，伴有大漢，惡心等常提示心絞痛，心肌梗死等。

2、 頭暈，頭痛，肢體癱瘓常常提示高血壓。

3 、呼吸困難，稍活動就感到氣喘吁吁，夜間常常因為氣促而憋醒，不能平臥，需要坐起來來才稍緩解，雙下肢浮腫等常常提示嚴重心臟疾病導致心力衰竭。

4、 心悸，心慌，自覺心跳很快或有心臟漏跳感，陣發性發作，或伴有胸悶，全身無力等常常提示心律失常。

5 、小兒出現容易感冒，肺炎等，活動或哭鬧后即出現氣促，顏面青紫，體檢 心臟雜音，常提示先天性心臟病。

6 、活動后出現下肢局部疼痛，麻木或肌肉無力感，肢體停止運動后，癥狀又緩解，重復相同強度的運動又出現癥狀，休息后又可緩解，常常提示下肢動脈內由于粥樣斑塊形成引起管腔狹窄，此時常說明心臟，腦等重要器官血管有同樣改變，須及時就診。

7 、突然意識不清，跌到在地，可伴或不伴有四肢抽搐，數分鐘至數十分鐘后自行清醒，其后無特別不適，醫學上稱為暈厥.許多心血管疾病可導致暈厥，如心跳過慢，各種心動過速，主動脈瓣膜狹窄，肥厚性心肌病，肺栓塞，原發性肺動脈高壓，嚴重心肌梗死等，此時必須及時就醫，否則有猝死的危險。

心腦血管疾病食療

1、茅巖莓茶

方法：每次將2-4袋茅巖莓茶放進杯子里，用沸水沖泡，水量不超過300毫升，每天早晚一杯，長期堅持飲用。

功效：茅巖莓茶高達9.31%的黃酮含量，能被人體迅速吸收，并通過血腦屏障進入脂肪組織，其具有明顯的降低血清甘油三酯、血液粘度、紅細胞壓積，纖維蛋白原及血小板聚集率等血液流變學作用，可觀察到良好的量效關系。因而能調節血壓，平衡血糖，降低血脂，軟化血管等。

2、涼拌苦瓜絲

方法：將苦瓜切成絲，用沸水燙一下瀝干，再加入蝦米、麻油、鹽、醬油、味精等調料，攪拌后即成一道佳肴。

功效：苦瓜有除邪氣、解勞乏、祛熱解暑、養血滋肝、潤脾補腎的作用，夏日多吃點苦瓜，不僅能解暑清新，還具有較高的營養價值。

3、洋參百合蓮子湯

方法：取西洋參3克，百合15克，帶心蓮子10粒，白糖適量，加水鈍熟，經常服用。

功效：益氣養陰，寧心安神，可用于冠心病的治療。

注意事項：以上就是小編為您總結的心腦血管疾病的食療方法，希望能對您或您的家人提供一定的幫助。

另外，如果要進行保健，可以現在微絡康地龍蛋白，很好的調理心腦血管疾病。

結語：看了上文中的一些預防心腦血管疾病的方法后，你還會整天情緒波動較大、生活沒有規律、養成一些不良的惡習么？為了自己的健康，趕緊做好準備，平時多吃一些預防心腦血管疾病的食療。