歲月是個魔法大師，它無可匹敵的力量作用在每一個人身上，不管你愿意還是不愿意，你都將在臣服在歲月的魔力下，經(jīng)歷少年、青年、壯年、老年。青少年時也許你身強體壯，即使不注意保養(yǎng)，身體也不會表現(xiàn)出明顯的徵兆來，但是一旦開始步入壯年期，如果你還不考慮如何保養(yǎng)身體，恐怕你的身體就會“跟不上”。中年養(yǎng)生，首要靜心，這里就有中年“八戒”，幫您靜心保養(yǎng)。

戒發(fā)怒

已經(jīng)步入或者即將步入中年的你，早已開始承擔生活的重擔，家庭的責任、工作的要求使得自己疲憊不堪，心神不寧。家庭雙方父母垂垂老矣，要盡心贍養(yǎng);家中孩子初長，上學還是生活都要自己費心;工作中此時的你事業(yè)開始有了起色，操心甚多。這一切都加劇了情緒的波動，更易讓人發(fā)怒。南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結合醫(yī)院心血管科學術帶頭人周迎春教授指出，人在發(fā)怒時，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發(fā)消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。所以中年人首要就是戒怒，控制住自己的脾氣，在想要發(fā)火時忍一下，默數(shù)10個數(shù)，幫助自己冷靜下來。

戒過勞

英國《經(jīng)濟學人》雜志將亞洲的中年人稱為“三明治一代”，他們上有老下有小，在工作、家庭中都是頂梁柱，承擔著巨大壓力。《生命時報》調(diào)查發(fā)現(xiàn)，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人壓力大時會焦慮，49.8%的人覺得體力不如從前，被脫發(fā)、心慌氣短、失眠等癥狀嚴重困擾。

馬健文表示，三類人容易過勞，一是主動型，為增加收入或謀求升職而主動加班;二是被迫型，為保“飯碗”不得不加班或效率低導致時間不夠用;三是跟風型，不加班就好像沒有認真工作。過勞者要明白，工作只是生活的一部分，興趣愛好不能丟，勞累時不妨聽聽音樂，與朋友一起跑步、唱歌或去郊區(qū)游玩。

戒懶惰

人到中年，享受穩(wěn)定生活的同時，也容易變得“懶惰”。英國一項調(diào)查顯示，86%的人出現(xiàn)了比其實際年齡大4歲才會出現(xiàn)的健康問題，懶惰導致的缺乏運動和肥胖是罪魁禍首。馬健文分析說，三種惰性讓中年人變懶。1.心理惰性：隨著閱歷增多，人們會逐漸產(chǎn)生求穩(wěn)怕變的心態(tài)，遇事瞻前顧后，導致其不思進取。2.行為惰性：歲數(shù)漸長，體力不支，越來越不愛動。3.病態(tài)惰性：資料表明，約70%的中年人患病前出現(xiàn)惰性表現(xiàn)，如抑郁癥、冠心病、貧血等患者都有“懶惰”現(xiàn)象。中年人要利用一切機會積極地讓自己動起來，比如，每晚跑跑步、做做家務，可以和親朋好友建立“戒懶聯(lián)盟”，相互鼓勵、監(jiān)督，利于持之以恒。

戒憂心

正如前文所說，步入中年的你，需要關心操勞的事情變得更多，也更細。孩子的教育與成長，父母的健康與生活，夫妻兩人的生活瑣事與工作事宜等，事無巨細，身為一家中心的你都必須去關心。因而很多人睜開眼就要面對撲面而來的壓力，逐漸開始變得憂心忡忡。但是如果真的讓自己陷入這些生活瑣事的漩渦中不能自拔，讓精神承擔了巨大的壓力，這些憂思就會變成一種“詛咒”，導致自己食欲下降、消化不良等，對身體的健康造成一定的傷害。因此人要學會釋放壓力，不要讓自己被生活的漩渦吸住，學著去尋找生活中溫馨、美好的事情，擺脫憂心忡忡的狀態(tài)。

戒攀比

臺灣著名心理學家吳靜吉博士認為，中年人的累，一半因為生存，一半來自攀比。都說“四十不惑”，但浮躁的社會卻讓中年人陷入攀比的陷阱，讓內(nèi)心失衡。馬健文說，摒棄攀比心，減少欲望是關鍵。只有知道自己想要什么，心才不會在嫉妒的苦海中沉浮。要知足常樂，欣賞手里擁有的東西，而且要跟自己比，今天比昨天有進步就值得滿足。

戒爭斗

《論語·季氏》有言：“君子有三戒……及其壯也，血氣方剛，戒之在斗。”意思是，中年人正值壯年，血氣旺盛剛烈，要戒爭斗。這里的爭斗指精神層面的“斗氣、斗勇、斗勝”。事事爭強好勝是不少中年人的通病。這類人冠心病、高血壓的發(fā)病率都很高，這與他們經(jīng)常處于情緒緊張的應激狀態(tài)有關。馬健文表示，“言為士則，行為世范”說的就是中年人。不論學歷高低、錢財多寡，每位中年人都要克服好勝心，做人大氣點，不要錙銖必較，用寬和的心態(tài)對人，才能獲得他人的尊重和自身的健康。

戒多食

中年人在外應酬機會較多，飲食油膩，進食量大，加上新陳代謝開始減緩，導致肥胖率增加。周迎春說，肥胖者往往有高血糖、高血壓、高脂血癥等病，與動脈硬化的形成關系密切，會給心腦血管疾病埋下禍根。每餐過飽會使血液過多集中于胃腸，從而誘發(fā)各種疾病。因此，人到中年要戒多食，每餐吃七分飽，保證規(guī)律飲食。調(diào)查顯示，單靠控制飲食就能讓體重減輕10%以上。飲食要均衡，適當多吃新鮮的果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤等食品，切忌餐餐大魚大肉。

戒自負

跨入中年時期的你，也許已經(jīng)事業(yè)有成，位居中高層，言行決策都對公司、組織造成很到的影響，舉手投足間開始洋溢著自信。但是很多人在此時也往往陷入自負的境地中而不自知。認為自己努力成就如此的一番事業(yè)，不論能力還是見識都要高于同僚，由此帶來的驕氣甚至會讓部分人覺得自己“心有多高，天地就有多大”，這其中也包括對自己身體健康的認識。對自己身體的高估使得自己疏忽了健康管理，而中年時期一旦身體出現(xiàn)問題往往風險極大，一旦出現(xiàn)病癥將很難調(diào)養(yǎng)恢復。因此中年人對健康一定要更重視，忌自負自大，養(yǎng)成定期檢查身體的習慣，放平自己的心態(tài)，戒驕戒躁。

總結：中年時代是每個人都已經(jīng)得一段時光，不論是身體還是心理，此時都是一個人全面成熟的時候。身體的氣血在此時不可避免的要開始下降，不再像青少年時期那樣澎湃有力。此時的你也應該注意保養(yǎng)身體的各個部位，為自己的健康著想，為自己的家人負責。養(yǎng)生保健，首要靜心平氣，希望這八戒能夠幫助你做到這點。