現在市場上的補鈣產品越來越多，相信補鈣的重要性是大家都知道的，那么面對琳瑯滿目的中老年人補鈣產品該做出怎樣的選擇呢？中老年人又應該如何補鈣呢？不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看吧！

目前市場上補鈣的產品可謂是琳瑯滿目，價格也是差距甚遠。到底什么品牌的產品質量更信得過，什么性狀的鈣吸收最好，往往是大家在選購時候比較彷徨的問題。咨詢過相關的專家之后，小編整理了一下選擇補鈣產品的注意事項，希望對大家有些幫助。

(1)注意產品的生產日期、有效期限以及批號等

這幾項內容是選購所有食用產品需要注意的基本內容。正規廠家出產的產品外包裝上都會清晰顯示出來。倘若字跡模糊就需要斟酌考慮了。另外如果是大批量的購置，還需注意購買生產日期最近的產品，以預防放置時間過久而認為造成產品過期。

(2)鈣片的體積

并不是每片鈣含量越高就越好，在鈣含量高的同時還要注意鈣片自身的體積。由于孕期胎兒的長大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，會影響食欲和消化，孕早期的妊娠反應也大大影響食欲。倘若體積過大，則易造成對胃腸的不良刺激。但如果補鈣劑含量太低，一天需服十幾片以上才能達到劑量，顯然也是不妥當的。因此補鈣劑量既要大，但鈣片體積不易過大，這是選購補鈣劑時應予以注意的。

(3)腸道刺激越小越好

有的鈣劑服后其堿性太強、刺激胃部、中和了胃酸造成胃納不佳應予避免。而有的鈣劑服后胃腸道脹氣、大便不通，加重了孕婦的便秘和不適，更要注意。一般來說D檸檬酸鈣比較理想。因為它可在空腹時攝入，劑量大，吸收率和生物利用度高，不會中和胃酸、不會引起胃腸脹氣和便秘。

小編總結

許多老人補鈣都具有一定的盲目性，總覺得補鈣多多益善，其實不然。經專家證實，補鈣過量也會產生許多危害，醫生告訴我們，選擇鈣制劑：一是含鈣量高、二是吸收率好。

老人幾乎人人要補鈣

專家表示，老年期是人體對鈣需求量較高的時期，它不僅關系到骨骼健康，還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統等具有重要作用，一般老年人都需要補。40歲以后的女性，以及出現腰酸背痛、身高變矮、駝背、骨折的老人更要考慮是否有補鈣的需要。

對于骨質疏松的高危人群，如有輕微外傷就容易骨折的老人，長期過量高強度運動或運動量嚴重不足的老人;甲亢患者等，專家建議，都要到醫院進行骨密度等檢查，并根據醫囑合理治療。

選鈣劑要看三大指標

專家告訴小編，老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。

飲食方面，中國人一貫的膳食結構都是以含鈣量低、植酸多的谷類食物為主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和筍)，再加上不少老年人有過量飲茶的習慣，很容易導致鞣酸、咖啡因攝入過多，影響鈣的吸收。

因此，老年人首先要改變飲食結構，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳制品、深綠色蔬菜、豆類及海產品等。特別是乳制品，含鈣豐富，且易吸收，特別適合老年人。

適當補充鈣制劑也是補鈣的重要方法。選擇鈣制劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。

目前市場上有碳酸鈣、氯化鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等多種劑型，其含鈣量各不相同，分別為40%、27%、21%、13%和9%。

其中，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣可溶性較好，相對更利于吸收;碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣和磷酸鈣均對減少骨量流失有確實效果。

鈣片組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。

由于老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。此外，還要注意鈣劑中重金屬(鉛、汞等)的含量要低。

服用方式和時間有講究

相比較含鈣量和成分，吸收率的影響因素較多。首先是服用方式。

每天補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時，分次服用比一次性服用，吸收效果更好。

其次是服用時間，當體內胃酸含量較多時(如飯后)，吸收率就會高些。但由于補鈣過多，可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收。

因此，一般建議胃酸分泌量較低的人飯后即服;而胃酸正常的人，可在飯間先吃兩塊小餅干再服。

睡前也是補鈣的合適時機。由于人體內血鈣含量需要維持正常水平，白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉移到血液，而晚上12點以后，血鈣含量逐漸降低，人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平，導致骨鈣流失量較多。

因此這時補鈣，吸收較好。

當然，在補鈣的同時，老年人也要注意多曬太陽和適量運動。老年人應該平均每天達到30分鐘的日曬，并保持適量和有規律的運動。

專家最后強調，補鈣不能圖快，長期堅持服鈣片才是對抗骨質疏松的首選辦法。至于靜脈注射這樣的快速方式，通常只有在出現手腳抽搐等危重情況時才考慮選用，而且靜脈注射對老人來說有很多禁忌，需要慎之又慎。

結語：中老年人補鈣產品不是越貴越好，我們必須清楚的了解產品才能做好選擇。今天小編給大家講解了關于選擇補鈣產品的技巧，希望能夠幫助到大家，讓大家都能選到滿意的補鈣產品。