老人欲長壽 肛門保健不可漏
人們對此類疾病難于啟齒，且開始發(fā)病時癥狀都較輕，病人怕麻煩不及時診治，一再拖延便日漸加重。加之肛門周圍血管神經(jīng)豐富，此類疾病會引起劇烈疼痛，老年人體弱多病，行動不便，不能及時醫(yī)治。另外，不少老年人因種種緣故常有便秘，排便時間長，用力過度，使直腸肛門壓力升高，導(dǎo)致肛周靜脈叢瘀血，以致加重肛門疾病，故老年人欲要健康長壽，肛門保健一定不可疏漏。
那么，老年人的肛門保健該做哪些事
1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
定時排便，以早晨起床后排便為宜，每次蹲廁不要過久，排盡即起。戒除排便看書、看報等不良習(xí)慣。
2、肛周一有不適應(yīng)及早醫(yī)治
因肛門有其生理、病理特點(diǎn)，周圍不單皺褶多，皮脂腺和汗腺也很多，加上排出的大便內(nèi)有大量細(xì)菌，極易誘發(fā)感染，所以一旦發(fā)現(xiàn)肛周不適或疼痛，應(yīng)及時治療，防止病患加重。
3、保持大便通暢多喝水
每日應(yīng)多喝開水，特別是晨起要喝一大杯溫水。注意調(diào)節(jié)飲食，多吃些含纖維素多的蔬菜、水果等。不要大量飲酒，不宜多食辛辣、燥熱刺激性食物。
4、選用內(nèi)褲、手紙要科學(xué)
內(nèi)褲應(yīng)選質(zhì)軟且薄的棉布制品，不要穿粗布或化纖品。手紙應(yīng)以薄、軟、褶小均勻為最宜，不要用廢報紙或用圓珠筆寫過字的廢紙。因為油墨長期刺激能引起肛周疾病。
5、莫忽視肛門清洗
每天沖洗肛門兩次，一次是大便后立即清洗，另一次是在睡前清洗，以免污染內(nèi)褲。
6、定期做坐浴
坐浴是肛門保健和治療的好方法。輕微的肛門疾患，坐浴會收到明顯效果。要求水溫不能過熱，以免燙傷，但也不能過涼而起不到作用。
坐浴時間一般不能少于20～30分鐘，在這期間可適當(dāng)加熱水，以促進(jìn)肛周血液循環(huán)，加速炎癥吸收。
7、注意做好提肛操
每日最好早晚各做一次提肛操，帶動會陰做一縮一松的運(yùn)動，每次做50～100次，可促進(jìn)肛門直腸附近靜脈血液回流。
老年人如能注意做好以上肛門保健，定能使肛門少患疾患，提高老年人的生活質(zhì)量，以達(dá)延年益壽之目的。
