乾隆皇帝養(yǎng)生妙法

中國皇帝壽命最長的首推乾隆，活了８９歲。清宮醫(yī)案專家研究認(rèn)為：乾隆愛好運動，喜歡狩獵，洗溫泉和聽音樂。乾隆還注意“節(jié)飲食，慎起居”。他說：“老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，于身有益。”據(jù)記載，他有１６字養(yǎng)生之道：“吐納肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸運動；“活動筋骨”，即多進行各種各樣的體育鍛煉，增強抗病能力；“十常四勿”，即齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常動，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷；“適時進補”，即進入老年之后，需要營養(yǎng)較多，要多吃一些富有營養(yǎng)的滋補品。

書法家蘇局仙養(yǎng)生妙法

著名書法家蘇局仙在１０５歲高壽時曾說：“我之所以長壽，并沒有什么靈丹妙藥，主要是生活有規(guī)律，堅持進行一些適度的體育鍛煉。我每天看書、讀報、寫字，藉以陶冶自己的心情。”他一日三餐定時定量，愛吃青菜，偶爾吃肉；不吸煙；在逢年過節(jié)時飲少許酒。他習(xí)慣于早睡早起，午睡一會兒。每天飯后，必繞桌走８００步，習(xí)以為常。他自幼酷愛書法藝術(shù)，９０年間從未間斷過，堅持每天臨池習(xí)字二百，既使手、腕、臂不僵化，又起到靜心養(yǎng)氣的作用。他胸襟開闊，待人熱情誠懇。他說：“生活中待人要寬厚，處事要顧全大局”。晚年時，不少人向他求索墨寶，他從不吝惜，總是盡力而危家庭和睦美滿也是蘇局仙長壽的因素之一，百歲高齡時四世同堂，其樂融融。

宋代大詩人陸游養(yǎng)生妙法

南宋愛國詩人陸游能做到“六十年間萬首詩”，成為我國文學(xué)史上詩作最豐的詩人之一，這與他活到８６歲的高齡是分不開的。據(jù)史書記載，他一生雖經(jīng)歷坎坷，飽經(jīng)風(fēng)霜，但至８５歲時，還耳聰目明，能到山間拾柴草。這在古代是極為罕見的（古代人由于生活條件和衛(wèi)生條件有所限制，７０歲以上的人已很少見，故有“人生七十古來稀”之說）。陸游為什么有如此高壽呢？這除了他心胸開闊、志趣高潔等內(nèi)在因素外，還因為他有良好的生活習(xí)慣，這在他諸多養(yǎng)生詩中都有反映。“老無聲色娛，戒懼在飲食。”陸游十分注意飲食調(diào)理。他對飲食講求“粗足”，多吃蔬菜，力求清淡，篤信粥為養(yǎng)生佳品。在《食粥》詩中寫道“世人個個學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”他十分強調(diào)“少飽即止”。他勸世人不要貪一時口福，恣意進食，致生諸病，追悔莫及。陸游睡覺有一套“睡功”，適于中老年人消遣養(yǎng)生。他主張數(shù)息入睡，每晚睡前必用熱水洗腳。陸游以“戶樞不蠹，流水不腐，動者不衰”為座右銘，“學(xué)劍四十年”。年紀(jì)大了仍堅持運動肢體，常作力所能及的勞動。到了高年，還和曾孫一起游樂，享天倫之樂。