接下來就讓我們一起來看一看徐靜蕾的養(yǎng)生心得吧。

靜坐

徐靜蕾認為，心情、氣候、營養(yǎng)都是影響皮膚好壞的重要因素，“靜坐”也是徐靜蕾美容保健的方法之一。方法頗為簡單：首先找一個環(huán)境清靜、通風良好的房間，然后靜坐30分鐘左右。 看似簡單的靜坐，其實還需要心理上的調節(jié)。基本要領就是在靜坐的時候，身體端正，不動不搖;兩拇指相抵，安于臍下；閉目閉口，呼吸自然;集中注意力，調勻氣息；排除一切雜念，無物無我。入靜之后，人要特別注意頭部和面部的放松。

逐次觀下法

如果靜坐后能夠兩手搓熱并撫摩面部，還可以有潤澤肌膚的作用，其美容效果將會更加理想。徐靜蕾還介紹了一種很有效的能使全身放松、摒除一切私心雜念的做法——“逐次觀下法”：將內心的注意力集中于臍下三寸，即人們所說的丹田。當然，入靜也不是一時半會兒就能夠做到的，多練習幾次后，就可以很好地控制自己的情緒了。

每天的睡眠時間不少于8小時

徐靜蕾說，每天的睡眠時間最好不要少于8小時，如果工作忙，睡眠不足，皮膚很容易缺水和疲勞，她就用護膚面膜護理皮膚。為了避免出現(xiàn)雀斑和曬斑，她使用全面防曬的化妝品和控制T區(qū)出油的護理品。

注重皮膚保濕

和自然柔美的形象一樣，徐靜蕾的美容保健非常講究“自然”兩個字，她一直覺得在皮膚保養(yǎng)過程中，保濕是最重要的步驟：“我養(yǎng)成了每天保濕的習慣。”外出回家后，徐靜蕾通常會及時清潔皮膚，用冷毛巾敷臉穩(wěn)定肌膚，然后用化妝棉蘸取充分冷凍過的化妝水，在兩腮進行5~10分鐘的敷臉，賦予皮膚濕潤感和清涼感，最后使用具有保濕功能的護膚乳液。

另外，徐靜蕾平時還很注意食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿卜、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品，以保持肌膚的健康美麗和自然美白。

選擇適合自己的化妝品

在選擇化妝品的時候，徐靜蕾并不注重化妝品的品牌：“我認為選擇適合自己的產品遠比品牌重要得多，我選用的護膚品都是清淡保濕和無刺激性的。”在化彩妝前，她先用潔面霜全面清潔皮膚，然后使用護膚乳液和護膚精華素。在打粉底前往臉上噴一些清水，2~3秒鐘后用面巾紙輕輕吸掉一部分水，然后再打底色和使用干粉。

綠茶養(yǎng)顏瘦身法

不同于眾多熱愛運動瘦身的明星，徐靜蕾覺得：女人是水做的，應該“以水補水”，因而她健身美體的方法也和水有著不解之緣——綠茶瘦身法。先準備適量的綠茶粉和炒熟的薏米粉，將綠茶粉放到碗里，加上一些薏米粉，并加入奶油攪和均勻后，用熱開水沖泡即可。綠茶具有清熱利水，溫中和胃的作用。

喝起來清爽可口的綠茶飲料在補水的同時還可以消脂減肥、養(yǎng)容美顏，讓膚質變得更加清透嫩滑。另外，她還將曬干后研成粉末的茉莉花沖茶喝。茉莉花所含的香精油等物質，能有效地抑制皮膚色素的形成，長期堅持飲用，能使肌膚潤滑、精神飽滿。