臀部是性感的重要組件，美臀是一種誘惑！難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動魄。最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。

露出小蠻腰已不再是年輕美眉們的專利了，這是屬于女性展示感性風采的一種快活表達?？纯磁莻兊氖菅卦E吧！減肥就這么簡單！

一、蕭美人的呼拉圈法

1. 搖呼啦圈但是如果你有脊椎上的問題的話，我還是不建議你這么做。

2.每天爬樓梯大約10幾趟的話，不用1個月包準你的腰部變瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，體重也會輕盈些喔！試試吧！

3.吃飽飯后，慢慢的散步10-20分鐘。

4.做做仰臥起坐，一天做50個便可（如果初試者則不需勉強慢慢增加即可）。

5.多做利用腰力的運動；如羽球、游泳、慢跑，對減小腹的脂肪應該會有效果呦！

二、趙氏性感路線的走法

全球性感女星榜，趙薇新上榜，便位列第二，僅次于俄羅斯女網球手庫娃。

對于自己成為性感女星，她說既意外又開心。當媒體追問其瘦身要訣時，趙薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

三、小魔女徐若瑄的飲食之道

忙碌的她實在無法每天跑健身房，于是想到用跑步來代替，每天30分鐘，換來好氣色，整個人看來更有活力。至于她最為在意的小腹和腰，則以仰臥起坐來幫助消除，不過并不喜歡做重復動作的她，認為最好的減肥方法就是跳舞。

四、林心如的瘦身“啞鈴操”

在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，兩星期就能看到成果。

五、舒淇的保鮮膜瘦身奇法

將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

六、徐老師一分鐘瘦腰操

在《娛樂百分百》的“1分鐘瘦身操”里，小S每天教觀眾作瘦身操。那我們一起來看看，小s的小蠻腰是如何煉成的。

1.平躺于地板動作的軟墊上，面朝上，雙手放在頭的兩邊，以手指尖端輕輕扶住耳朵后3公分的位置。雙腿屈膝，腳掌踩地。

2.此項動作的訣竅在于同時抬起上半身和曲起抬高一腳，可先以左手手肘觸碰右腳的膝蓋，眼睛要看著右膝。

3.然后回復原來的平躺姿勢。

4.再同時抬起上半身和區起抬高一腳，以右手手肘觸碰左膝，眼睛要看著左膝。

5.然后回復原來平躺的姿勢。

6.可量力而為，每回交互各做20次。

功效：可以增強腰部的力量，也能增加協調性。