中國的開國領袖毛澤東，逝世于1976年9月9日，活了83歲，在那時艱苦的時代83歲已算高齡，毛澤東主席的養生方法都有哪些？他的養生保健方法與現在養生法有哪些不同？現在就讓我們一起來看文章學習那時候的養生小常識。

養生之道

●疲勞乏力——氣虛體質的養生法

氣虛體質是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。

1.飲食保健

常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養身體。

3.起居與鍛煉

陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照“春夏養陽”的原則，在春夏季節，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

2.藥物保健

常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

3.運動、導引保健

根據自己的體能，可選用一些傳統的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六這訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

●面蒼色白——血虛體質的養生法

血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。若血虛不能充養機體，則出現面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。血虛體質之人，臨床常易表現為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質淡白、脈細無力、婦女月經量少、延期，甚至閉經等癥狀。

1.飲食保健

常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調養。

2.藥物保健

有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。

3.起居調攝

平常生活要規律，適當參加運動鍛煉。中醫認為“久視傷血”。養成良好的看書學習和工作的習慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態。因此，要做到勞逸結合，怡養情志，振奮精神。

毛澤東養生

毛澤東青少年時代是在韶山、湘鄉、長沙度過的。他的父親是個中農，家里并不很富裕。他青少年時代從未吃過美酒佳肴，吃的都是當地老百姓經常吃過的東西，當了黨中央主席以后，據身邊人回憶，也從未奢華，吃的仍是家鄉菜。他的飲食習慣，一輩子都保持了一個農民的樸實和簡單，很富有地方特色，基本上沒有超出湘菜口味。

湖南、四川人喜歡吃辣椒。毛澤東也很喜歡吃。

辣椒營養豐富，而且有祛病延年之功效。

毛澤東每餐必有一碟紅辣椒，而且越辣越好，沒有辣椒，他就吃不下飯。冬天辣得渾身冒熱氣，那才是辣得過隱的時候，毛澤東曾風趣他說：“一個敢吃辣椒的人，就沒有不敢做的事了，當年起來造反的紅軍，沒有一個不吃辣椒的。”

可見，毛澤東對辣椒感情之深。

毛澤東還喜歡吃紅燒肉。

這種菜的做法是：首先把鮮豬肉切成小塊放到鍋里炒直到肥的被煎出了油，再放上鹽、味精、醬油(油食品)、辣椒粉等佐料之后就可以了。吃起來，油膩膩、香噴噴，很有味。舊社會，湖南人民初一、十五“打牙祭”，才吃這種“高級菜”。現在則是經常吃。

毛澤東也不是餐餐吃，只是在打了勝仗以后和感到肚子里缺油水時，才請廚師弄一碗，解解饞。 毛澤東還喜歡吃鳙魚燉湯，放上幾片豆腐，新鮮可口，特別是冬天，湖南省湘潭、益陽一帶有很多人家都吃。毛澤東曾開玩笑說：“吃大頭魚一定會使人大腦發達，越來越聰明”當然，吃大頭魚主要是喝湯。

毛澤東愛吃小菜，尤其是苦瓜。

苦瓜，用它炒鴨子、炒肉都可以。有一次，毛澤東一邊津津有味吃苦瓜，一邊對身邊工作人員說：“苦瓜這種小菜，我的家鄉很多。有些人嫌它味道苦，不愛吃。我卻從小就喜歡吃，其實苦瓜的苦味對人體并無壞處，它能去火明目。”

毛澤東每餐都是四菜一湯，兩個葷菜，兩個小菜，一個湯。菜和湯都是上述普通的東西。主食主要是大米飯。

飯后有時還吃一個烤紅薯或煮玉米。

當然，他偶爾也吃過燕窩(燕窩食品)、魚翅之類的名貴食物，那不過是換換口味。 毛澤東吃的食物很簡單，但營養并不差，因而他體質很好，50年代，北京鬧了一次流感，來勢很兇，毛澤東的個別衛士也不幸染上了。

衛士們勸他打預防針，他不肯，相信自己抵抗力，果然他熬過來了，沒有患流感。 平常毛澤東很少患病，偶爾得了小病，常常拒絕服藥。盡管這樣，他的命仍很長，活到83歲才逝世。

毛澤東如何養生之16字訣

“遇事不怒”，這是從心理上講，遇到不順心的事情，不要發怒，要心平氣和地去思考，去處理。遇事發怒，不但于事無補，且容易“怒”中出亂。中醫學認為，“怒傷肝”，即發怒容易傷及肝臟，例如患肝病的人，發怒是他們致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，發怒還容易加重高血壓，引發腦中風等疾患。所以從某種程度上講，“發怒”是健康的大敵，不可不慎。

“基本吃素”，這是從飲食上講，應以素食為主。當今的年輕人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪為主要食品，這顯然不利于身心健康;更有甚者，每天煙酒不離口。當前危害人體健康的多發病是高血壓、高血脂癥、糖尿病、心腦血管疾病等，這與飲食因素和煙酒有密切關系。如果能將飲食習慣改成“基本吃素”，戒煙限酒，這些疾病就會減輕大半，這是真真切切的事實。

“多多散步”，散步是當前世界各國所提倡的最佳運動方式。有的醫學家提倡每天散步6000～7000米，有的醫學家提倡每天步行30分鐘，每周5次(5天)，總之應以個人的身體條件為基礎，適度散步，堅持不懈，這對于中老年人的身心健康是非常有益的。當然，還可以進行一些有氧運動，如打太極拳、游泳、騎自行車、做健美操等。

“勞逸適度”，雖然是講勞動(工作)與休息的，但還是偏重于“逸”，這里的“逸”，是講科學地休息，除了工作，還要保持7～8小時的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去勞作。那種深夜逸樂，久坐打麻將，久坐電腦前，這不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“勞逸適度”亦是養生的重要內容。

結語：毛澤東養生的16字訣大家都有記住嗎？遇事不怒、多多散步有多少人做到呢？現在的人心浮氣躁沒有定力，加上快節奏的生活方式有多少人心平氣和的坐下來看看周圍的風景呢？想擁有一個健康的身體必須改掉哪些不健康的生活習慣。