孫思邈，是我國唐代著名的醫學家，被譽為“藥王”，許多華人奉之為“醫神”。孫思邈活了一百零一歲，可謂長命百歲，那么孫思邈有什么長壽秘訣嗎？小編給大家總結了一下，供大家參考。

發常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然后由前額開始掃上去，經后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、白發和脫發。

目常運

合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助于眼睛保健，糾正近視。

齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

漱玉津

口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈。從現代科學角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。

耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重復做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺。

腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

腹常揉

搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

攝谷道(即提肛)

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。

膝常扭 詳情請看下一頁

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝關節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。

腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。

孫思邈認為，養生必須從生活細節做起，每個細節做好了，才能保證健康長壽。如早晨起來要先講些好事兒，不要講一些壞事。家庭成員之間有了矛盾，也要盡早說開，以免生病。

唐代孫思邈非常重視調養人的性情，尤其重視從生活細節做起。孫思邈幼時身體不好，家里為給他看病，把錢都花光了。后來在十幾歲時，才開始學醫，最后終成一代大醫，壽命達到一百多歲。

孫思邈到底怎樣從一個病弱的少年變成一個長壽的人？

除了給自己診病，孫思邈對調養攝生很重視，他認為，養生必須從生活細節做起，每個細節做好了，才能保證健康。也就是要使好的習慣，變成你每天都執行的習性，長期執行，那么身體氣血就平和，百病自然不生。這就是治未病的道理啊。

那都是一些什么樣的小細節呢？

孫思邈幾次提到早晨起來，要先講些好事兒，不要講一些壞事，這里面有什么緣故呢？

原來，一個人的精神狀態非常關鍵，這種狀態是從早晨就開始的，你以一個什么樣的心態迎接一天非常關鍵，孫思邈身為大醫，除了關注人的身體，對人的心理也十分關注。

孫思邈十分重視從生活細節上來調整心理狀態，他指出，家庭成員之間有了矛盾，要早說，說開了就好了，不能忍著，忍時間長了會生病，甚至會重到“不救”的地步。這樣的事兒我們在生活中也會常常碰到。

孫思邈為什么讓我們早晨講善事呢？他認為如果心里面善良的事情裝多了，人自然就向善了，這樣氣血平和，自然減少了患病的幾率。所以他告訴我們要經常講行善的好事兒，尤其是在早晨，如果我們就開始講述一些美好的事兒，那么我們就會以一個陽光的狀態來迎接一天的到來。

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孫思邈還告訴我們：“勿言行善不得其報，以自怨愁”，因為“當以道自平其心，道之所在，其德不孤”。這是他關注的小細節，確實有很多人，在抱怨做善事怎么沒有回報啊？其實，不必考慮回報，做下去，你周圍的環境自然改變，更最重要的，是你自己的心靈一定會改變的，這是上天給我們最好的回報了。這是一代大醫的做法，他們在傳播善的種子，在傳播積極的生活態度，這樣對大家的身體和心靈也都是有好處的。

在我們的生活中，我遇到過這樣的朋友，每天講述的都是一些負面的內容，什么那個地方撞車了，什么誰的生意失敗了，什么那個國家的經濟崩潰了，那里的火山又出問題了，等等，總是在哀嘆，其實這些事兒和他都沒有關系，但是這樣哀嘆的結果，是自己做事都覺得是在混，這是一種消極的生活狀態，如此下去，整個人處于低迷狀態，健康自然也會成為問題的。

孫思邈就告誡我們：“勿嗟嘆，勿唱奈何”，就是別沒事兒總是說“怎么辦啊！沒辦法啊！”等這樣的話，否則會讓我們的態度消極。

孫思邈雖然自幼體弱多病，但是最后長命百歲，說明他的養生經驗很有可取之處，總結起來說，他的養生之道主要有三個方面。

1、精神

他認為一個人要“得長生”就應該做到“莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、莫大笑，勿汲汲于所欲，勿悄悄懷忿恨。”他有一首詩云：“世人欲知衛生道，喜怒有常嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”他還有一首《攝生詠》：“怒甚偏傷氣，思多太損神。神虛心易役，氣弱病相因。勿使悲歡極，當令飲食均。再三防夜醉，第一戒嗔……安神宜悅樂，惜氣保和純。壽天休言命，修行本在人。”

2、飲食

他提出了三點：一是“食欲數而少，不欲頓而多”。即少食每頓不過飽，不暴食。二是“廚膳忽使脯肉過盈，即令儉約為佳。”即飲食要清淡，多菜少肉，少食油膩食物。“食畢摩腹，能除百病。”飯后用手輕摩腹部，可促進腹腔內的血液循環，強化胃腸對食物的消化吸。

3、運動

孫思邈認為：“人欲勞其形，百病不能成”;人老“常須小勞”，并指出：“養性者，不但餌藥……其在兼于百行，百行周備，雖絕藥餌，足以遐年。”其意思是人要預防疾病，就應該經常活動筋骨，加強身體鍛煉。人要長壽，主要不是靠藥物來維持，而是經常運動，使身體各器官和血液循環正常運行無阻。做到這一點，雖不用藥物，也可以健康長壽。

結語：從藥王孫思邈的長壽秘訣之中，大家是不是發現了很多對長壽有益的東西呢？大家也知道如何長壽了吧。注意飲食、精神、運動以及生活中的小細節。保持適量的運動，合理搭配飲食，積極樂觀的心態。