國名黨的元老中，張群比較少見的長壽者。自從晚年退出政界后，編輯養生名著，大談養身、品茶。于1991年12月14日在臺北離世，享年102高齡。那么張群到底有哪些養生秘訣？下面就跟著小編一起看看，張群是如何養生的。

名人養生

張群主張，養生首先要“起居有時、飲食有節”，養成良好的生活習慣。他說，自己平生遇到很多身體強壯的朋友，但是由于生活不節，未能長壽。有的自負多情，縱情聲色;有的自負體力，恣意口腹，結果，有的中年暴亡，有的未老先衰。因此，他認為養生之道，貴在節制、細水長流。

其次，要有愉快的心情，保持心境平和。他說：“我在韓國看到一副對聯：‘一笑一少;一怒一老’。對聯雖然只有八個字，含義卻很深遠。我說對聯改寫為：‘大笑一次，年輕一天;大怒一次，短壽一年’更精辟動聽。”

張群對飲酒、喝茶有自己一套獨到的見解和做法。眾所周知，酒喝多了傷肝，但張群喝酒卻喝出了高壽。張群和張學良、張大千、王新蘅組織了個“三張一王轉轉會”，就是幾個人輪流組織聚會，大家“打平伙”，輪流做東。陳香梅女士回憶和陳納德將軍在臺灣時，經常參加張群他們的“轉轉會”。張群說，有人說喝酒是一種享受，也有人說喝酒有損健康，我認為喝酒有益健康，但是必須具備以下八個條件：

1、身體好

喝酒確實與個人的健康有關系，假如身體有問題，當然你就不能也不該隨便喝酒。所以談到喝酒，必須身體好，沒有障礙，這是第一個條件。

2、人要好

和朋友美食聚在一起喝酒時最有興致的一件事情，大家吃吃喝喝，說說笑笑沒有那么多禮數，可以暢所欲言，沒有束縛。

3、菜要好

不管是什么地方的菜，都要合乎口味。

4、酒要好

無論是中國或外國，都有各式各樣的美酒，你可以挑選你所喜歡的酒來喝，如果喝酒的人不擇酒，那便是酒徒了！

5、時間要從容

假如一口一杯，兩口一杯，喝得太急，不但容易醉，而且喝酒的情趣也沒有了。時間從容也是喝酒的條件，邊喝邊談，沒有什么重要的事等你去辦。

6、光線要柔和

我們中國人向來很少在中午喝酒，因為光線太強了，不適宜喝酒。外國人晚上吃飯，把電燈關了點蠟燭，光線很暗，很柔和，一點刺激都沒有，心情舒暢，酒也可以多喝一點。

7、喝醉了要沒有事

在喝酒中要控制自己的飲酒量，堅持做到不嘔吐、頭不痛、不吵鬧，就這樣回家休息，醒來后一點事情都沒有。

8、喝酒要沒有人反對

夫婦兩個人，如果一個喝酒，一個不喝酒，甚至反對喝酒，你也不能不有所顧忌，否則你喝了酒回去，太太和你吵架，那怎么辦呢？如果兩個人都喜歡喝酒，那問題就沒有了。假使一個喝酒，一個不反對，也可以平安無事。這是我喝酒喝了大半輩子的一點經驗。

此外，在喝酒吃菜的時候，講講笑話也是很重要的。這要看情形而定，這是一種藝術。為什么要講笑話呢？假使大家都是喜歡喝酒的，也沒有機會給你講笑話。假使大家不喝酒，則面對這桌菜，不講講笑話，你怎么過呢？不過，假使你看大家喝酒喝得太多了，想緩和一下喝酒的情勢，說說笑話，便可以把喝酒的目標移開了，免得鬧得不可收拾，這也是喝酒的一個秘訣。

張群說，酒下肚之前，一定要先“篩酒”，也就是南方人說的溫酒、燙酒。為什么要篩酒？原來中國很少用蒸餾法做燒酒，多是用發酵法做壓榨酒。因這種酒的酒糟和酒液是混合在一起的，待要吃的時候需用網眼篩子墊布過濾，并隨即加溫，在這個全過程中篩所占用的時間較長，因此統稱篩酒。

后來改為先過濾出清酒儲藏，臨吃時就不用現篩了，但加溫的這道工序不能省去。篩酒的目的意義在《紅樓夢》中已做出明確解釋：“酒性最熱，若熱吃下去，發散得就快;若冷吃下去，便凝結在內，以五臟去暖它，豈不受害？”

用現代食品科學分析，篩酒也是很有好處的。酒中除乙醇(即酒精)對人體有害外，還有甲醇、乙醛等也對人體不利。但它們的沸點很低，當加熱到攝氏二、三十度的時候便開始揮發成氣體，飄逸到大氣中去了，減少了對人體的危害。

張群認為喝酒要適量，盡量不要喝醉，如果喝醉了切勿用濃茶醒酒，而應該吃一些爽口的小菜。根據張群的介紹，整理出以下一些醒酒的竅門。

1、將白菜心切成細絲，加醋、糖適量，涼拌食用。用蘿卜、鮮藕亦可。

2、將生蘿卜或生芹菜搗爛榨汁，加紅糖適量，少量、多次服用。

3、用陳醋50毫升，紅糖25克，生姜三片，加水適量煎煮，頻頻服下。單用食醋生服也可以，但量宜稍大。

4、綠豆200克，甘草25克，加水煮爛，連豆帶湯吃下。

5、取青橄欖生吃或泡茶飲服。

6、雞蛋兩只，取蛋清，生吞下。飲服濃米湯亦可。

秋季如何養生

中年人，已經往老年人邁步了，所以，如果不趁還益壯的時候，好好保養保健自己的身體的話，就會過早地步入老年人的行列。那么，中年人要如何正確養呢。

1、保持穩定的情緒

對于中年人來講，可能面臨的事情會更多，家庭，事業，父母等等，各種現實的壓力都壓向自己，所以，記得，這個時候，更要保持自己的情緒穩定，不能大起大落，以免因為大起大落的情緒，讓自己突然暴發某種疾病。

2、能步行就不要乘車

對于中年人來講，這個時候，可能家庭也不錯了，有車有房了。一般出行的時候，都會選擇坐車或者是開車，再不行也會騎電動車。但是，要記得，如果你能步行的話，最好選擇步行吧，這樣，不僅對心臟有好處，而且能修身養性。

3、飲食健康注意病從口入

中年人的的事業也是蒸蒸日上，自然有各種各樣的應酬。但是，建議你要注意了，應酬可以，但不建議大魚大肉，油膩地吃，當然也不建議你大煙大酒地抽喝不斷。最好的辦法，就是吃清淡的食物，選擇健康的應酬方式。

4、多爬爬樓多跳跳

中年人，感覺自己年齡大了，不適合爬樓或者是蹦蹦跳跳了，可是實際上，這種認識是錯誤的。建議你可以在無聊或者是不愿意做事的時候，能夠多爬幾趟樓，少乘幾次電梯。當然，在家的時候，也建議你可以多站起來跳跳，增強個人體質。

5、規律的飲食及睡眠

要知道，人的飲食如果規律了的話，對自己的身體有極大的好處。當然睡眠也是一樣的。睡眠不但要保持良好的規律，而且也要提高睡眠的質量。所以，建議中年人可以養成睡覺的好習慣，這樣，一到那個點后，自然就犯困，就能睡個好覺了。

飲食養生

吃好每餐，才是健康飲食養生之道，為你整理九條每天應遵循的合理飲食之道。

1、每餐盡量做到品種多、數量少

花樣繁多的各種菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營養成分。

2、菜肴應講究葷素搭配

魚、肉類食品和菜蔬、豆制品及五谷雜糧各占一半，確保纖維素和維生素的同時吸收。

3、每日午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯

日本人普遍愛吃海帶、紫菜和石花菜。

4、做菜少放食鹽

適量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等調料，使菜的味道更佳。日本許多菜肴都要加芥末油。

總結：通過上面五位國醫大師講解的養生之道，相信你對于健康長壽已經有了一定的了解了。他們的養生之法其實也挺簡單的，主要就是通過改變日常的生活習慣，保持良好的生活態度，通過一些養生手法，想擁有健康長壽也不是什么難事，要的就是長期堅持。