相信大多數人對于國學大師季羨林都是有所了解的，季老讓人敬佩的地方除了他的博學多才、學富五車。他的養生之道也是非常值得我們推崇的。季老在養生方法強調三不養生法。那么究竟是哪三不呢？季老的養生秘訣都有哪些呢？下面咱們一起來詳細探究一下吧！

季羨林是知名的國學大師，于上世紀80年代中后期從北京大學副校長和全國人大常務委員會委員的位置上退下來。在那之后，每天在家接待來自各界的來訪者。在他的書桌上，永遠擺放著許許多多尚未完成的作品。這樣樣的工作量對于一個耄耋之年的老者而言，實在是太大了。

然而，說起來的確很奇怪，除了老年哮喘和白內障之外，事務如此繁忙的季老卻一直保持著一副自稱“頑健”的體格。每天凌晨3、4點鐘，季老的書房中就亮起了北大校園里的第一盞燈，直到晚上10點才入睡。季老的工作和活動日程總是排得滿滿的。以九十之軀來承擔如此重負，沒有一個好的身體，實在是難以勝任的。那么，季老到底有什么養生秘訣呢？經多方了解，原來精力充沛、身體頑健的季老有自己獨特的養生之道――“三不養生法”，即：不鍛煉，不挑食，不嘀咕。

反對為鍛煉而鍛煉

說起不鍛煉，人們可能會覺得很奇怪。其實，季老反對的只是那些為了鍛煉而鍛煉，除了鍛煉之外，似乎就沒別的事可做的所謂的“鍛煉主義者”。他認為人生的第一要事是工作，如果將大量時間用于鍛煉身體，這對于他來講實在是本末倒置。

在日常生活中，季老并不排斥鍛煉，他年輕時就非常喜歡游泳以及打乒乓球。上了年紀之后，在繁重的工作之余，他有時也忙里偷閑地到北大未名湖畔去散散步，以松弛身心，養精蓄銳。

季老一生勤于思考、筆耕不輟，這對于人的大腦來講，正是最好的鍛煉方法，他至今思維敏捷，常常寫出備受贊嘆的佳作與巨著，這與他平時的鍛煉是分不開的。而這個“不鍛煉”的提法，不過是季老數十年來執著地將全部身心投入到工作中而無心他顧的結果。

不挑食、不忌口反而保證了營養均衡

至于不挑食，在飲食上季老一貫的做法是不挑食、不忌口、不吃補品。老人全家的生活都十分儉樸，平時吃的都是普通的家常便飯，在大城市中生活了數十年，他卻依舊鐘情于家鄉的飲食習慣。他的早餐，總是簡簡單單的幾樣：幾片烤饅頭或面包片，一碟花生米和一杯清茶。午、晚兩餐也是以素菜為主，較少肉食。一碗綠豆小米粥，就是老人眼中的美味佳肴了。當然，飯桌上也會有驚喜。季老的嬸娘將她從北大校園中挖來的薺菜，包成鮮美可口的餛飩，這就是季老贊不絕口的“極品”了。

作為山東人，他有時也要提一點小小的要求：一個辣椒，一根蔥，以此作為佐餐的調味品。季老的家人還經常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅干盒里，以作為季老工作饑餓時的應急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養充足，均衡補充于身體。這也是他能健康長壽的一大要素吧。

心里沒負擔加上“勤”，自然百病不生

不嘀咕說的是季老先生心胸開闊，從來不會去計較那些沒有辦法想開的事情，也不會為自己的健康問題憂心這憂心那的。他非常反對在生活中對自己百般禁忌：吃雞蛋怕膽固醇，吃肉怕高脂肪，吃飯又時時計算熱量，就連吃水果也要消毒幾遍。嘀咕來嘀咕去，錢花了不少，自己卻落了個瘦骨嶙峋外加營養不良。

季老說自己“心里沒有負擔，胃口自然就好，吃進去的東西都能很好地消化、吸收和利用。再補之以腿勤、手勤、腦勤，自然百病不生了”。同時，對于壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是盡量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的秘訣之一。

生活有規律也是長壽的奧秘

除了“三不養生法”，季老平時的生活也極有規律。每日3、4點鐘即起床，進行學術研究或寫作，幾千字的文章可以一揮而就。7點多鐘早飯結束后，就開始了一天的工作與生活。午飯后，他都要在書房的舊藤椅上小憩片刻。而這時，老人鐘愛的小貓咪便會跳上他的膝蓋，這老“小”同眠的情景，頗為老人繁忙的生活增添了幾分童趣。工作累了的時候，季老會提起水壺為窗臺上的花草澆澆水、松松土，在滿目青翠之中尋覓一份心靈的寧靜和一種生命的活力。

這短暫的活動與休息，對季老無疑是頗有裨益的。晚飯之后的時光，老人則要看看電視新聞、報刊和剛收到的新書與郵件，以了解新的信息和收獲新的知識。晚上10點鐘準時就寢。除極特殊的情況外，這樣的作息規律是從不改變的。

從不刻意追求養生之術的老者，卻在數十年繁忙勞碌的工作中，形成了一套很有個人特點的養生之法。

國學大師季羨林的養生之道

沒有秘訣的養生之道

在季老生前，當有媒體采訪他請他介紹一些生活中的長壽訣竅時，他總是回答：沒有秘訣，也從來不追求什么秘訣。盡管如此，我們仍能從季老的日常生活中，挖掘出一些樸素的方法，對我們學習養生十分有借鑒意義。

腦筋要永遠不停地思考問題

在西方養生學中有“用腦傷身”一說，而對于一直專注于做學問，經常需要用腦的季老來說，他卻認為，用腦是長壽的方法之一。

在接受媒體采訪時，季老曾說：“根據我個人八九十年來的經驗，一個人絕不能讓自己的腦筋投閑置散，要經常讓腦筋活動著。 ”季老甚至將“用腦傷神”的說法改為“用腦長壽”。

季老說，人的衰老主要是腦細胞的死亡。中老年人的腦細胞雖然天天死亡，但人一生中所啟用的腦細胞只占細胞總量的四分之一，而且在活動的情況下，每天還有新的腦細胞產生。只要腦筋的活動不停止，新生細胞比死亡細胞數目還要多。勤于動腦筋，則能經常保持腦中血液的流通狀態，而且能通過腦筋協調控制全身的功能。

季老還特別介紹了他“用腦長壽”的體驗：“我過去經常說不要讓腦筋閑著。我就是這樣做的。結果是有人說我‘身輕如燕，健步如飛’。這話有點過了頭，反正我比同齡人要好些，這卻是真的。原來我并沒有什么科學根據，只能算是一種樸素的直覺。后來讀報紙，得到了上面的認識，沾沾自喜。如果非要我講出一個養生秘訣不行的話，那么，這也算是我的秘訣吧！ ”

早餐必備花生米，午餐晚餐多吃素

季老的飲食十分簡單：早餐一杯牛奶、一塊面包、一把炒花生米;午餐和晚餐則多以素菜為主。

在季老住院前，北京晚報一名記者曾與他共進早餐和午餐。早餐是小米粥、花生米、腐乳，午餐有饅頭、大蔥、青菜，此外還有一杯茶。季老特別喜歡吃花生米，有記者問，您這么大了，又沒有裝假牙，怎么嚼得動？季老笑笑說，沒問題。

季羨林的生活儉樸簡單，即使身為知名教授，仍是一貫的布衣粗食。有一次，一位新入校的學生見他的穿著如工友，請他看管行李。第二天開會時，才發現他竟然是赫赫有名的系主任。

季老生活中最大的樂趣是看書。他藏書多達幾萬冊。在梵文和西文書籍中，有些書堪稱海內孤本。對這么多的書，季老坦白地說，他只看過極少的一點，但他非常欣賞魯迅所說的“隨便翻翻”，知識面越廣越好。

順其自然，坦然面對老去

在季老生前，他深知自己已是老年人，所以也愿意觀察許多別的老年人。他們中游手好閑者有之，躺在醫院里不能動的人有之，天天提鳥籠持釣竿者有之，這樣的人，他絕對看不起。他欣賞那些雖然已經壽登耄耋，年逾期頤，但仍然勤勤懇懇，焚膏繼晷，兀兀窮年的人。季老認為，人上了年紀，有點這樣那樣的病，是合乎自然規律的，用不著大驚小怪。他不想做長生夢，對老年，甚至對人生，他采取的態度是道家的。他的具體態度和立場是：

我已年屆耄耋，但是，專就北京大學而論，倚老賣老，我還沒有資格。在教授中，按年齡排隊，我恐怕還要排到二十多位以后。我幻想眼前有一個按年齡順序排列的向八寶山進軍的北大教授隊伍。我后面的人當然很多，但是向前看，我還算不上排頭，心里頗得安慰，并不著急。這種對生命的態度完全是道家的，但他對工作的態度卻是儒家的

我一向有一個自己認為是正確的看法：人吃飯是為了活著，但活著卻不是為了吃飯。到了晚年，更是如此。我還有一些工作要做，這些工作對人民對祖國都還是有利的，不管這個“利”是大是小。我要把這些工作做完，同時還要再給國家培養一些人才。我仍然要老老實實干活，清清白白做人;決不干對不起祖國和人民的事;要盡量多為別人著想，少考慮自己的得失。人過了八十，金錢富貴等同浮云，要多為下一代操心，少考慮個人名利，寫文章決不剽竊抄襲，欺世盜名。等到非走不行的時候，就順其自然，坦然離去，無愧于個人良心，則吾愿足矣。

對待名利，季羨林采取道家的態度，是超脫的，他是陶淵明的信徒，陶淵明的四句詩成了他的座右銘。

縱浪大化中，不喜亦不懼。

應盡便須盡，無復獨多慮。

正因為這樣，名韁利鎖對季老毫無誘惑力，他以超然的態度，寬廣的胸懷面對生活，這是季老的養心之道，即是養生之道。

結語：上述內容就是對國學大師季羨林老先生的養生方法的詳細介紹，通過上文的詳細描述，大家對于季羨林的養生之道都有所了解了吧。季老一生都在忙著做學問，但是他的身體也是非常地硬朗，這主要跟他平時養生有方是分不開了。感興趣的朋友可以學學季老的養生方法哦！