國醫大師夏桂成今年已八十四歲，仍然精神矍鑠，奮戰在醫療、教學、科研工作的第一線，每周的工作安排是上午門診四次，查房一次，下午圖書館查閱資料或撰寫稿件或著書發表。學術“高產”，風采依然，他并無養生秘藥，全憑樸素的生活和崇高的思想境界。國醫大師夏桂成的養生之道是什么？

夏桂成養生：生活規律 合拍日月星辰

夏桂成根據《周易》所闡述的自然天、地、人之間的關系，陰陽之氣總體協調人體的代謝，平衡著陰陽，使之順應自然變化，順應自然就會頤養天年。他非常反對不規律的作息時間讓一些人夜作晝用，晝則夜寢，黑白顛倒，生活無序。他常謂之：陰陽皆反，豈能不加速衰老，諸病不久將至！

夏老自己每天五點半起床。起床洗漱后，進行八段錦或太極拳鍛煉，然后看半小時到一小時的書籍，吃完早飯后去醫院上班;上午平均診治20～25名患者，工作結束，午餐后小憩片刻，下午自由工作，圖書館是他喜去之處;保持晚在五點半到六點晚餐，餐后稍事休息，即散步;九點半到十點間就寢。

一天的生活看似平淡，但是非常有規律，保證睡眠非常重要，夏桂成指出：充足的睡眠賽過吃補藥，他并不主張多吃補品。好的睡眠是精力充沛的基本保證，過遲的睡眠會導致身體素質的下降，百病叢生，這是他的養生信條之一。

夏桂成養生：清淡飲食 避免傷脾之苦

夏桂成最怕工作之余的應酬，因為自知稟賦所致他的腸胃功能歷來偏弱，過度的辛辣、油膩尚且不說，即便是生冷、滋補之品，都會加重脾胃的負擔，導致便溏、腹痛。

所以當年過半百之后，他唯恐身體素質下降，首先從后天脾胃著手調護。他認為，腎之衰退，在八八之年已經在所難免，唯有保護好后天，才能保養體質，以養天年。所以在他一概謝絕應酬之余，擅長以清談、溫潤、平補的調養方法，時刻不忘顧護脾胃。平素夏桂成食譜是以“粗茶淡飯”，五谷雜糧為多，盡量少食禽肉類、海鮮等等。他認為對胃腸道影響比較大。平素喜飲淡茶，忌飲咖啡。水果中夏教授比較偏愛蘋果，至于葡萄、獼猴桃由于容易腹瀉，并不多吃，主要旨在不去觸犯脾胃為要。

夏桂成養生：順應時令 違逆者易傷

順應節令是大自然的要求，二十四節氣有著大自然特殊的規律，春發、夏浮、秋肅、冬藏，這些都是人們應該注意到的節令現象。夏桂成每每于盛夏入三伏天時要休息1日，停診1～2周，即使再忙，大暑這天也是要注意休息的。他會選擇在春分、谷雨等節令外出游玩，呼吸大自然的新鮮的空氣。他在名醫堂的診室里掛有一張日中服藥圖和不同體質順應自然規律的生活時辰圖。

夏桂成的養生經驗源于生活，亦用于生活，看似平淡無奇，卻是他按照運氣學說推算出來的成果，它告訴我們如何陶冶情操，造就精氣神。他認為：人最大的缺點就是“欲”的泛濫，熙熙攘攘無不由“欲”而來，只有節制心態，適可而止，善于滿足者，在平淡追求中獲得樂趣，方是養生之境界。

夏桂成養生：怡情悅志 寧心勝補腎

夏桂成指出：心腎相合，就是天人合一的境界，心者，離火也，腎者坎水也，正是《易學》中坎離既濟，心腎合交之意。古代的高僧參悟練功時也講究天人合一，心氣下降，腎水上滋，心氣得以滋養，腎氣得以納藏，這是更高層次上的養生。

夏老一生早年特別懷才不遇，年輕時候的夏桂成并不像現在有名，他做了二十幾年的主治醫師，但是他一心專研學問，并在低職稱的情況下，依舊當選為中華中醫藥學會婦科分會常務委員。他在幾次晉升職稱時也將機會讓給了別人。

夏桂成時常鍛煉氣功，注重冥想，心氣得以沉降斂藏，腎精亦可以得到滋養。心胸寬廣，海闊天高，怡情悅志，寧心安神。注重心腎相合，這是在超然于塵囂之外的一種境界。