近幾年來，乳腺癌的發(fā)病率特別高，尤其是在北京、上海、廣州等一線城市，每年甚至呈現上升的發(fā)病趨勢。乳腺癌不僅影響到女性的健康和壽命，甚至也會給家人帶來沉重的打擊，包括治療費用的高昂，治療時間較長，治療難度較大等。因此，對乳腺癌的預防比治療還要重要。那么，怎么預防乳腺癌呢？下面我們就來看看乳腺癌的預防。

易患乳腺癌的人群

乳腺癌是一種非常可怕的疾病，它的治療難度很大，很多女性如果發(fā)現得太晚，根本沒有辦法治療好乳腺癌，因此，對于乳腺癌，我們要提早預防，那么，怎么預防乳腺癌呢？首先，我們要了解哪些人容易得乳腺癌，這樣才能夠更啊哈哦的預防。

一、高脂肪飲食誘發(fā)乳腺癌

死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關系。專家研究認為，人類的健康狀況，60%與生活方式有關，而在生活方式這個大的范疇中，飲食因素又占了絕大部分。科學家對乳腺癌發(fā)生率高的美國居民的飲食構成與乳腺癌發(fā)生率低的中國居民飲食構成的對比分析發(fā)現，總脂肪每人每日消耗量，美國人是中國人的2.5倍。

研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動物脂肪等可增加患乳腺癌危險性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險性。

二、易怒女性易得乳腺癌

專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動的“白領”女性的發(fā)病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。

中醫(yī)認為怒傷肝、肝氣淤結、兩肋脹痛，乳房和肝徑有著密不可分的關系。當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生。從而引發(fā)乳腺癌。醫(yī)生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

怎么預防乳腺癌？

日常生活中，預防乳腺癌，可以做好以下幾個方面，以便遠離乳腺癌的危害。

一、盡量不吃避孕藥

未婚是導致乳腺癌的危險因素之一。事實表明修女、獨身女性、結婚較遲和婚姻持續(xù)時間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危險性。哺乳月數多對乳腺癌的發(fā)生有保護作用，有學者研究認為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險性降低30%。

正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風險輕度增加了，乳腺癌高風險的女性應該盡量避免服用避孕藥。

除此之外，還應減少人工流產次數，以減少乳腺增生的概率;不要佩戴過緊或是有擠壓隆胸效果的胸罩，這會影響乳房的新陳代謝和淋巴回流，導致乳腺增生。

二、飲酒別貪杯

喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，并且危險隨著飲酒量的增加而相應增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風險相對較小，而那些每天喝2-5杯的女性增加了一倍的風險。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬別貪杯。

三、“走掉”乳腺癌

越來越多的證據表明體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風險，問題是女性需要多大的運動量呢？美國女性健康促進組織的一項研究表明，女性即使每周1.25-2.5小時的快走，也可降低18%患乳腺癌的風險，每周快走10個小時可以降低更多。美國腫瘤學會建議，最好是每周5天以上堅持每天45-60分鐘的有意識的鍛煉。

上面已經詳細為大家介紹了有關乳腺癌的易發(fā)人群，以及怎么預防乳腺癌，相信通過上面的介紹，能夠幫助到大家更好的預防乳腺癌，尤其要遠離一些容易誘發(fā)乳腺癌的食品，在生活中，保持良好的心態(tài)，堅持鍛煉，盡量遠離乳腺癌。