乳房越是豐滿越堅挺者，乳溝越明顯，未發育和貧乳的女性沒有明顯的乳溝。乳溝是人類獨有的特征。

乳溝的類型有哪些？長期擠乳溝的四大危害

什么是乳溝

乳溝是指人類女性的兩個乳房之間自然形成的溝狀部分，其深淺是由乳房的飽滿和堅挺程度決定的。乳房越是豐滿越堅挺者，乳溝越明顯，未發育和貧乳的女性沒有明顯的乳溝。乳溝是人類獨有的特征。其他靈長類的胸部大都較平坦，只有在排卵時乳房才會增大，只有女人的乳房在青春期后一直維持一定大校特指發育成熟女子的上部乳溝因穿著晚裝、泳裝或吊帶服等低領服裝時顯露在外的部分。

在某些文化中，乳溝作為女性增加性感的手法。演化心理學家認為乳溝可以使男性增加對女性的注意和投資。

乳溝的類型有哪些

波側型：

無袖裝或者繩式比基尼，洞開之下乳房的邊側線一覽無遺。波側乳溝比較少見，但也是乳溝的一種著名形式。

古典型：

低胸上裝加上上撐式乳罩，就等于不可思議的殺人胸器。

O坑型：

這種乳溝只不過是太緊身的乳罩導致的肌肉過度溢出。

情景型：

某些情況下，身體姿勢可以形成乳溝，并且極盡能事。擠胸，側臥，前傾，聳肩和雙臂互抱，這些動作都是打造酥胸的技巧。

乳下型：

裸露很少見底的乳房，常常止于半球。比起創造乳谷來，這種乳溝更不能使用乳罩吧。80年代的露臍短上裝第一次把乳下型乳溝帶入公眾的視野。

乳墊型：

乳罩，以及凝膠植入塑造的“假性乳溝”。

如何利用胸罩塑造迷人乳溝

正確地穿戴內衣，能讓你的胸部發育得更好，對女性朋友來說，更重要的是能讓人眼前一亮，豐滿的女人更自信啊！

內衣穿戴術：

1、首先，兩手穿過肩帶，并把后面的扣子給扣上，讓胸部適應罩杯。

2、然后一手托著乳房，另一手將副乳向前歸整，這樣不僅能修副乳，還能讓上圍UPUPUP哦！

3、完成步驟二后，注意調整肩帶，正確的松緊度應該為剛好能放進一食指為佳。

4、最后，再檢查一下肩胛骨位置，看看有沒有什么漏洞，例如只扣上了一個扣子。

乳溝的塑造，對于乳房的形態美是十分重要的。

日常生活中，可利用襯墊、水袋營造乳溝線條，讓你的胸部更加性感。不信的話，可試試下面的方法。

1、選帶胸墊的文胸，使圓盤型乳房向內堆攏，乳溝會更加突出。

2、圓錐型乳房若想乳溝明顯，可選用下側有襯墊的文胸，使其看起來較飽滿。

3、半球型乳房可選用3/4罩杯文胸，避免1/2罩杯，那樣會使造型不美，行動不便。

4、紡錘型乳房最好使用3/4和4/4罩杯文胸，寬肋帶，防止乳房下垂，這樣乳溝會明顯。

5、半球型乳房已經為乳溝的塑造準備了物質基礎，這時再用3/4罩杯文胸武裝，使乳房半隱半現，乳溝會更加突出。

6、下垂型乳房一定要用鋼托文胸托起下垂的乳房，使之造型圓滿，為能突出乳溝。選用1/4罩杯文胸，既能防止乳房下垂，又能使乳溝明顯。

對女性的胸部進行審美，眼光的焦點是在胸部開口的最下端。對于下垂型乳房來說，在對乳房進行修飾與保護的同時，千萬不可忘記這一點。因此，選用文胸時宜選有鋼托，并且開口呈“V”字型的文胸。

長期擠乳溝的四大危害

擠胸，是先將腋下的“副乳”往中間移動，再將文胸的肩帶調高，接著把胸部下方的肉往上移動到罩杯中，一系列的撥奶步驟完成后，胸部立刻變得豐滿。墊胸，是指選擇帶有襯墊、水袋的文胸，把胸部兩邊的肉往中間擠，再墊上特殊胸墊之后，球狀胸型即可出來！“雙峰”盡管美艷，但是長期擠乳溝危害也很大。

不利于乳房發育

束胸會使乳房的血液循環不充分，壓迫乳房，使乳房下部血液淤滯引起乳房腫脹、疼痛。這尤其對青春期發育階段的少女影響更大，會直接影響乳房發育，因為乳房的增大主要是由于脂肪組織和結締組織的增大，脂肪組織沉積于乳房所致。盲目地擠乳溝不僅影響了乳房的正常發育，還可能招來包括乳腺增生、乳腺癌在內的很多疾玻

導致乳腺增生

要讓胸部顯得“豐滿”，露出“乳溝”，就要把腋下贅肉全都塞到文胸里。這就相當于長時間擠壓副乳，結果是減少或阻止乳房內淋巴液回流，局部氣血不暢，同樣可發生乳腺增生性疾玻

產生缺氧反應

不合體的束胸會影響人的呼吸。束縛時胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙也不能充分舒展，吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應，易產生腦缺氧，頭部會發木。所以有些女性長時間穿過緊的胸衣，就有一種憋氣感。

影響今后哺乳

故意壓擠墊高乳房對乳腺功能也有影響。擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導管長期受壓，會影響產后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。乳腺的腺管、腺體受到壓迫后造成吸收不好，可能導致乳腺結節或乳腺炎。

讓乳房以最自然的狀態呈現，這才是最美的、最健康的。因此，平時盡量不要去擠壓乳房和副乳，尤其是在戴文胸時，應穿大小松緊合適的文胸，讓雙乳感覺舒適。如果感到不適，一定要盡快停用。

五大運動健康塑造完美乳溝

摩登時代，你想顯露那迷人的乳溝，變得更加性感嗎?以下的五項運動保證你可以做到這一點。

擴胸器

選擇一個適于你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲后剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然后緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。

向上俯臥撐

將兩手放寬在長凳上、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8-12個重復動作。

向下俯臥撐

兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

拉繩21次

在拉繩器每邊放適量重物。雙腳并攏垂直站立。將拉繩器繞過背后、雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復7次。

拉繩。將手臂抬高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復7次。做最后7個重復。這次雙手抬高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。

仰臥飛鳥

（1）平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地，兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴，向身體兩側伸展手臂，在運動過程中肘關節保持一定的彎曲，在開始時抓緊啞鈴，同時你的上臂與凳面平行;

（2）慢慢向上舉起啞鈴，運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹，在項部將啞鈴碰到一起，然后緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置，在手臂抬起和放下的過程中不要彎曲你的背部，控制運動運度，每套動作做15個重復，每次完成3套動作。