經(jīng)期能吃黃魚嗎
經(jīng)期的養(yǎng)生對于女性來說很重要，我們大家都知道，對于女人來說，經(jīng)期是一個非常關鍵的時期，在這個時期，女人會大量的出經(jīng)血，在月經(jīng)期間，女性的身體是很脆弱的，建議及時的休息飲食清淡還是很必要的，一般的還是問題不大的，這幾天保證營養(yǎng)很重要，注意休息很關鍵。
在月經(jīng)期間，女性忌口的東西有很多，不適當?shù)氖澄飼е屡宰訉m受到刺激，從而使月經(jīng)量增多。女人在經(jīng)期是要注意保養(yǎng)和加強營養(yǎng)的，那在這個關鍵的時期，女性能吃黃魚嗎？
黃魚有大小黃魚之分，二者和帶魚一起被稱為中國三大海產(chǎn)。小黃魚體小而鱗片大，嘴尖，主要分布在渤海、黃海和東海，如青島、煙臺、渤海灣、遼東灣和東海，如青島、煙臺、渤海灣、遼東灣和舟山群島等漁場，以青島產(chǎn)的數(shù)量最多，產(chǎn)期在3～5月和9～12月。
黃花魚營養(yǎng)豐富，鮮品中蛋白質(zhì)含量高，鈣、磷、鐵、碘等無機鹽含量也很高，且魚肉組織柔軟，宜于消化吸收。多吃黃花魚可預防動脈硬化和冠心病。因為其魚油中含有一種獨特作用的必需脂肪酸--N-3脂酸。N-3脂酸可使血中三酰甘油和總膽固醇降低，高密度脂蛋白稍增高，肝臟合成極低密度脂蛋白減少，故能積極防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
1. 黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，對人體有很好的補益作用，對體質(zhì)虛弱和中老年人來說，食用黃魚會收到很好的食療效果;
2. 黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，能延緩衰老，并對各種癌癥有防治功效。
黃魚味甘咸、性平，入肝、腎二經(jīng);黃魚有健脾升胃、安神止痢、益氣填精之功效;對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產(chǎn)后體虛有良好療效。
根據(jù)以上了解，我們知道這是可以吃的，不會影響女性身體健康的，所以經(jīng)期的女人可以放心食用，不用擔心。同時要注意經(jīng)期不要著涼了，有規(guī)律的作息，有利于身體健康。不要太過勞累，在這期間適當?shù)男菹⑹呛苤匾摹?/p>
