雌激素在女性體內主要是起到一個維持性特征和生育功能的作用，雌性激素降低不僅影響女性生育功能，還可能造成牙齒脫落、色斑、骨質疏松等健康問題。促進女性雌性激素分泌，小編推薦6個小妙招！

雌性激素正常分泌是女性生育功能健全的前提，除此之外，雌性激素分泌正常還是女性身體健康的一個重要條件。雌性激素降低會引起各種健康問題，如牙齒脫落、失明、骨質疏松等。通過食物調節、食用維生素D以及大豆異黃酮的方法可以在一定程度上刺激雌性激素分泌。

1.造成牙齒脫落

牙齒本身也是一種骨質結構，年齡比較大的女性，如果長期使用激素，以四年為例，它就會減少一顆牙齒的脫落，如果一直使用激素，牙齒脫落的風險和不用的相比要低很多，所以牙齒脫落跟雌激素也有關系。

2.引起皮膚的變化

年輕的女性皮膚非常有光澤有彈性，但是隨著年齡的增加，皮膚彈性會減少，隨后出現色斑沉著、皺紋、皮下很多血管，說明皮下脂肪變得越來越少。這些除了跟本身衰老有關以外，跟雌激素減少也有關系。

3.引起弱視甚至失明

隨著年齡增加視力會逐漸下降，這是衰老的一個過程。但是有研究發現。通過對一些比如有白內障、或著有眼底視網膜黃斑性改變的一些病人實驗發現，補充雌激素的病人得這些病的風險會下降，不補充雌激素，風險會更高。所以視力下降與雌激素缺乏有一定關系。

4.引起冠心病

冠心病是現在研究的熱點，研究發現，年輕女性得冠心病的風險非常小，幾率在千分之七左右，男性達到千分之四十八，相差將近七倍。女性年輕的時候，卵巢功能的作用下會產生雌激素，雌激素可以讓血管擴張，對血脂是有好處的，因此得冠心病的機會比較小。但是一旦絕經，缺乏雌激素這個保護傘，得冠心病的風險會顯著增加，甚至超過男性。

5.引起骨質疏松

骨質疏松是十分嚴重的問題，因為骨質疏松所導致的死亡人數，超過女性乳腺癌、宮頸癌和子宮內膜癌等常見婦科腫瘤的總和。隨著年齡增大以后，尤其更年期以后雌激素水平下降，骨質流失會更快速。

6.引起結腸腫瘤

實際上在我們的結腸直腸都有雌激素的分布，研究發現，補充雌激素后女性結腸癌直腸癌風險會顯著的下降。

7.引起乳房、子宮、陰道、外陰萎縮

乳房的外觀、大小跟雌激素有著不可分割的關系，缺乏雌激素以后，乳房就會變得萎縮，包括外觀也不好看。

青春期以后，在雌激素的作用下，子宮、陰道都會變大，彈性較好，外陰也一樣。但是雌性激素下降后，子宮、陰道都會萎縮。如果雌激素補充適當，會減少一些癥狀以及它萎縮的程度，對女性正常的性生活有好處。

8.雌激素下降會引起聲帶受損聲音變粗

如果一個女性的雌激素下降，聲音會變得很沙啞，跟男人很像。孩童時期，男孩子女孩子聲音差不太多，但到青春期變聲以后，在雌性激素作用下，男孩子跟女孩子聲音就完全不一樣。

如何補充雌激素？

1.食物調節。通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

2.多食用維生素D。獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

3.吃大豆異黃酮。大豆異黃酮的出現解決了女性雌性激素低的問題，由于大豆異黃酮是從植物中提取的，與雌激素有相似的結構，具有合成雌激素同樣的功能。大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結構上類似于體內產生的雌激素，當雌性激素不足時可起到類雌激素效果，而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。

4.堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種癥狀。

5.放松心情，調整好自己的心態，減少壓力。