與其花大價錢在化妝品上，不如抽時間好好照顧自己，內調外養才能讓女人真正持久的美麗下去。下面教你10個小秘訣，讓你氣色紅潤、面若桃花。

挑剔一點沒壞處，蔬菜也一樣

研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多余的水分，防止浮腫的發生。

專家建議： 如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。

Tips： 菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

去跳舞吧——舞出好臉色

臨近冬季，空氣逐漸寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅持。不如給運動添加點興奮的作料——去跳舞是個好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內卡路里的燃燒。好臉色自然來。

Tips： 好臉色來自好循環，運動自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強調運動對健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內運動方式。

稍微喝一點兒——黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。

想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物。

專家建議： 冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

Tips： 可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

培養如廁好習慣——不放過每天的排毒機會

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對于面色很重要。食物進入人體后先經胃部消化，然后由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。

每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

Tips： 食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招……

午睡——享受午間美容

是的，對于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。

Tips： 午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。

山楂——每個女人都該吃的“好臉色”食物

提到下午茶，很多人會想到西式的茶點：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養成分單一，過多的脂肪會讓膚色出現不均勻的狀態。

專家推薦： 愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。

可以說山楂是每個女人都該吃的“好臉色”食物。

Tips： 除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

享受SPA——泡一個舒適的澡

上次去歐洲旅行時帶回的精油還原封未動地躺在抽屜里，花朵香皂都用來洗了手，家里的浴缸成了孩子的戲水樂園。你，這個家里最辛苦的角色是否也該寵愛一下自己呢？

熱水澡讓溫暖迅速包裹身體，同時促進全身血液循環。如果第二天有約會，前一天晚上睡前泡個熱水澡，第二天會發現自己的氣色格外好。

Tips： 享受SPA是制造好臉色最有效的懶人被動運動。如果再有植物精油和浴鹽一起參與這場放松行動，將會是既享受又有效的體驗。

喝水最養好臉色——不讓自己成為咖啡因容器

許多女人存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。

Tips： 咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

打扮自己——偶爾做回PARTY女郎

研究發現，每天肯花時間打扮自己的女人更容易擁有好臉色。

心理學家分析認為，化妝讓女人給自己一種美麗暗示，而且專家們發現喜歡裝飾自己的女性往往更愛交際，而交際本身也是一種健康需要。如果你長期過著兩點一線的生活，整個人的氣色勢必會受到影響。

調查顯示，那些感到孤獨、緊張，每天被職業裝束包裹的女人注定沒有好臉色示人。所以，每個月讓自己有機會參加聚會，讓自己有機會盛裝打扮起來，在與不同人的交流中開闊自己的視野和交際圈，精神上會獲得巨大的愉悅。

Tips： 人是群體動物，因為我們需要“被需要”。不要以為PARTY女郎只適合二字頭的年齡段，適當參與聚會，與新朋舊友聊天，刺激大腦更興奮，生活的幸福感更深刻，談笑風生時我們的臉色也會更好。

睡前美容功課——紅酒面膜VS甜蜜拍打

我們都知道關于紅葡萄酒的諸多好處：含有豐富的多種礦物質、富含抗氧化的多酚、預防動脈硬化和心臟病、改善手腳冰涼等冷虛癥、維C滋潤肌膚、明目……

如果，你不能習慣葡萄酒酸酸的口感，或擔心過量酒精攝入對健康可能造成的危害，還可以把葡萄酒的健康益處直接用到臉上。

具體方法是： 把紅葡萄酒均勻地灑在一次性面膜布上，然后在臉上敷5分鐘(敏感肌膚除外)。每天晚上臨睡前做一次這樣的美容功課，你會發現自己的臉色真的紅潤了不少。

Tips： 除了葡萄酒面膜，平時還可以交替做牛奶蜂蜜面膜、香蕉檸檬面膜等。另外，每天潔面后用手輕輕拍打臉部也是一種制造紅潤的零成本美容課。