如何甩掉經(jīng)期腰痛？
如何甩掉經(jīng)期腰痛？
如何甩掉經(jīng)期腰痛？
第1招：補(bǔ)充鉀、鐵
女性經(jīng)期那幾天是身體最虛弱的時(shí)候，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食可有效補(bǔ)充身體所流失的營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量。補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動(dòng)物肝、蛋黃等。
第2招：熱敷
月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，你是否覺(jué)得四肢冰冷，包括整個(gè)腰部都是冰冰的。此時(shí)在腰部放個(gè)溫暖的東西瞬間能緩解疼痛。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打滴（以不滴水為度）墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
第3招：按揉合谷穴
女性經(jīng)期最需要的就是精心的呵護(hù)，但是對(duì)于如何安然度過(guò)經(jīng)期很多女性都不太懂。像經(jīng)期腰痛這種癥狀，其實(shí)可以按揉合谷穴，尤其適應(yīng)于上班族無(wú)法休息的女性。
穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時(shí)你會(huì)看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點(diǎn)處便是合谷穴。趁空閑時(shí)間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。合谷穴有活血、行氣、通經(jīng)等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在經(jīng)期不防一試。
第4招：益母草煮雞蛋
大家都知道，益母草有活血、祛淤、調(diào)經(jīng)等功效，是歷代醫(yī)家用來(lái)治療婦科病的要藥。因此，后人為了充分發(fā)揮益母草的作用，在熬煮益母草時(shí)加入雞蛋，熟后吃蛋飲湯，對(duì)于女性痛經(jīng)、補(bǔ)血、潤(rùn)膚美容有非常好的效果。
做法：益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲。蛋熟后去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次。
溫馨小提示：此方用于經(jīng)前后腰部疼痛。
第5招：按摩
痛經(jīng)困擾著很多女性，當(dāng)疼痛難忍時(shí)有些女性為了緩解疼痛不得不吃止痛藥。“是藥三分毒”這不是長(zhǎng)久的解決辦法，女性可以在經(jīng)期腰痛時(shí)按摩腰部，這樣可以緩解經(jīng)期腰痛癥狀。具體方法如下：
1、掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2、按摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹梗菩娜孕栀N在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。
3、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
溫馨小提示：女性經(jīng)期一定要不注意不可因?yàn)檠炊昧Φ拇反蜓常饕且驗(yàn)檠巢渴艽反蚝螅瑫?huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，從而引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。
