女人如何提高卵子質量

一、影響卵子質量的因素

1、生育年齡。對女性來說，23-30歲是最佳的生育年限。30歲之后，生育能力與年齡成反比。根據女性的生理特點，24-29歲的女性身體各方面已完全發育，且卵子質量高，染色體變異等致畸因素較少。

2、人工流產。所有的無痛人流，都不代表無害。每一次的人流，都會讓你的不孕概率增加3%-5%。這是因為流產容易造成子宮內膜損傷，使受精卵不易“扎根”。此外，如果手術不當引起感染或術后不能很好休息，都容易導致輸卵管堵塞、子宮內膜異位等問題。

3、婦科疾病。女性的多種婦科疾病，或者看起來好像不是大問題，卻時刻影響著卵子的成功受孕。除了輸卵管堵塞、子宮內膜異位等病變外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原體、支原體感染誘發的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎，可導致局部白細胞增多，影響精子的正常活動，給受孕造成困難。

4、排卵期。一般排卵期的算法，是在月經最后一天的前12天左右。選對排卵期同房，可以大大提高受孕率。因為卵子在女性體內只可以存活一天。這意味著受孕時間大概是從你排卵的前的五天到后一天。但在包括排卵當天的三天內，受孕機率會更大。

5、不良嗜好。抽煙、酗酒或熬夜，被稱為受孕的“三座大山”。尼古丁對于女性的影響，容易影響性激素的分泌，而且會造成月經混亂;而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子生成變異以及停止排卵等;經常性的熬夜，則會降低女性免疫力，影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。

二、提高卵子質量的食物

1、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應，提高淋巴細胞的吞噬功能，還有補血作用。

2、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

3、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。

4、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

5、豆類：豆類食物含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。可以多吃黑豆、豆漿等。

三、提高卵子質量的方法

1、年齡。女性最佳生育年齡是23-30歲，女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項體外受精實驗：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子的受孕能力有重要影響。

2、保持身體健康。女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產率也會降低，當然身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需盡快接受治療。

3、適當的運動。適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。因此，對于任何一個計劃懷孕的女士而言，應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

4、調整情緒。據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。

5、調節飲食。盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。當然更多食物可預防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

6、避免經期性生活。經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

當然，改善日常生活環境也很有必要，汽車尾氣、工業排放、輻射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異，影響生育。

卵子品質好不好？檢查一下就知道

卵子的品質好不好，臨床無法直接知道。不過，卵子的品質與內分泌功能息息相關，因此檢查卵巢內分泌功能的好壞，也能間接了解卵子的狀況，醫生在臨床基本上會利用以下方式來判斷卵子的品質：

1、年齡：根據研究顯示，37歲以后卵子數目下降的速度變快，可以選出優良卵子的機會也將變低。

2、荷爾蒙檢測：經期的某些數據可作為卵子好壞的判斷依據，例如當卵子數目變少，卵巢對腦下垂體的回饋抑制也會減少，濾泡刺激激素（FSH）就會上升，通常以經期第三天的FSH作為參考值。

3、超音波檢查：用超音波檢查卵巢的體積大小、空腔濾泡數狀況，如果有異常可以檢查出來。

4、經前分泌物：排卵時體內受到高濃度的女性荷爾蒙刺激，會分泌出具有透明、黏展性的物質，如果經期來臨前，有出現類似蛋清蛋白的物質，表示荷爾蒙分泌好，卵子應該也不會差。