女人的六款經(jīng)期滋養(yǎng)食譜
女人的六款經(jīng)期滋養(yǎng)食譜
女人要對自己好一點(diǎn)，尤其是在自己的特殊時(shí)期——經(jīng)期，更要格外的呵護(hù)自己的身心健康。下面就為女性朋友們推薦6款經(jīng)期食譜。讓您過個(gè)快樂的經(jīng)期。
經(jīng)期食譜1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3—5次。
【功效】健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
經(jīng)期食譜2、歸地?zé)蛉?/strong>
【材料】羊肉500克，當(dāng)歸、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
【功效】溫中補(bǔ)虛，益氣攝血;適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無力。
經(jīng)期食譜3、母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只，艾葉15克。
【做法】將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2—3劑。
【功效】補(bǔ)氣攝血，健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
經(jīng)期食譜4、地黃煮酒
【材料】生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。
【做法】將黃酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。
【功效】活血止血;適用于血瘀所致之月經(jīng)過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質(zhì)紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀。
經(jīng)期食譜5、枸杞燉羊肉
【材料】羊腿肉1000克，枸杞50克，調(diào)料適量。
【做法】羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊;鍋中油熱時(shí)，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子、清湯（2000毫升），鹽、蔥，燒開，去浮沫，文火燉約l=1.5小時(shí)，待羊肉熟爛，去蔥、姜，入味精。
【功效】補(bǔ)腎養(yǎng)血;適用于腎陽虧虛而致月經(jīng)少或點(diǎn)滴不凈，色淡紅或黯紅，質(zhì)稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質(zhì)淡，脈沉遲。
經(jīng)期食譜6、兩地膏
【材料】生地、地骨皮各30克，玄參、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。
【做法】前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兌入藥汁內(nèi)，加白蜜，置文火上調(diào)，候涼，裝瓶。每服 20毫升，每日3次。
【功效】滋陰養(yǎng)血;適用于肝腎陰虛，虛熱內(nèi)擾所致的月經(jīng)過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質(zhì)紅，脈細(xì)弦。
溫馨提醒：容易經(jīng)痛，體質(zhì)較弱的女性可以多食用上面的滋補(bǔ)食譜，但是也不要過度的滋補(bǔ)哦。
