預防乳腺癌的水果及方法

乳腺癌是女性最常見的腫瘤疾病之一，近些年來人們對乳腺癌也越來越重視，預防乳腺癌女性要注意定期檢查乳腺，在適育年齡生育，另外，一些水果也可以幫助女性預防乳腺癌。

預防乳腺癌的水果：

1、獼猴桃

獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

2、大棗

補脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強體質，預防乳腺癌。

3、柑橘

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

4、山楂

常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

5、紅蘋果、葡萄

研究人員發現，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用。科學家經過實驗發現，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細胞中蛋白質的生長，同時還能降低腫瘤細胞對雌激素的反應能力，預防乳腺癌。紫葡萄等也含有該植物成分。

6、芒果

科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預防和抑制有關)。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

女性如何有效預防乳腺癌?

年輕女性同樣會發生乳腺腫瘤，尤其是已婚、已育的年輕女性，母系家庭中有過乳腺癌的，曾患過一側乳腺癌的婦女，35歲以后才生育的婦女，40歲以上未婚未育等婦女更應引起高度重視。那么，女性如何有效預防乳腺癌?

1、女性需定期檢查乳腺，做到早發現早治療，爭取最佳的治療時間。

2、適齡女性，盡可能不要因為事業而放棄生育和哺乳。

3、經常鍛煉，最好做一些有氧運動，盡可能多地接受陽光，可以有效地緩解壓力。

4、保持心情愉快，情緒不可過激或過度壓抑。

5、不要長時間的穿著塑性內衣，能不戴乳罩的時候盡量少戴乳罩，給乳房一定的自由呼吸時間。

6、盡量維持一個規律的生活，最好在11點前睡覺，不吸煙、酗酒。平時也要注意合理飲食，少吃油炸等高熱量的食物。

上面為大家介紹了預防乳腺癌的水果，這些水果女性朋友可以適當的食用，另外，要養成規律生活的好習慣，保持愉快心情。