女性貧血吃什么能補血

貧血是很多女性非常容易得的一種疾病，女性由于生理的原因，貧血的癥狀比較普遍，本文跟大家談一談貧血吃什么好這個話題，究竟什么食物可以緩解女性這種普遍的貧血癥狀呢，一起來看看下文的介紹吧！

1、大棗

大棗作為補血的優(yōu)良水果，營養(yǎng)價值很高。棗是一種滋補性很強的食品，它含豐富蛋白質、醣分等。

2、莧菜

含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上，可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質，有利于強身健體，提高機體的免疫力，有“長壽菜”之稱。更重要的是，莧菜中不含草酸，所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。

3、龍眼

補血的水果之王——龍眼，味甘、性溫，歸心、脾經。作用：補益心脾，養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。龍眼肉除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B等，補血的同時還能治療健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

4、葡萄

葡萄，是補血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。

5、甘蔗

甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其含糖量十分豐富，為18%到20%。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補血果”的美稱。

6、荔枝

補血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝補肝養(yǎng)血，健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫，歸脾、肝經。并且，荔枝還有補脾養(yǎng)血、生津止渴、理氣止痛等作用，宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。

7、南瓜

南瓜的營養(yǎng)價值主要表現(xiàn)在它含有較豐富的維生素，還含有一定量的鐵和磷。這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。最近發(fā)現(xiàn)南瓜中還有一種“鈷”的成分，食用后有補血作用。

8、西紅柿

果色火紅，含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。酸奶的蛋白質成分能促進鐵的吸收。因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨出的西紅柿酸奶汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源，可有效補血。

貧血青睞哪些女性

1、長期喝咖啡、濃茶的女性

咖啡可以抑制鐵的吸收，濃茶中的鞣酸與鐵結合形成難溶解的物質，隨糞便排出。

2、不愛吃水果的女性

水果中的維生素C可以促進鐵的吸收。

3、月經過多的女性

一次月經將失去20~30毫克的鐵，身體內鐵的含量供不應求，很容易導致貧血。每次月經的失血總量在50-80毫升左右，經量多達100毫升以上則為異常。

4、妊娠女性

由于生理的變化，血容量會隨著生理的需要而增加，孕婦的血液被稀釋丁，懷孕一次母親要消耗1000毫克的鐵，而現(xiàn)在的女性，由于月經、偏食等原因，懷孕前大多已有貧血傾向，一旦懷孕，體內鐵的消耗量急速增加，引起貧血。

5、失血過多的女性

產后或手術后失血量多，也非常容易導致貧血。

6、使用劣質化妝晶的女性

劣質化妝品和染發(fā)劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成。

7、過分減肥的女性

許多女性為了減肥而不吃早飯，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使營養(yǎng)得以平衡的食品，這些不良的飲食習慣也容易引起貧血。

8、有痔瘡的女性

由痔瘡而引起的長期慢性。失血，正如同女性月經一樣，甚至更嚴重。