女人食補(bǔ)大全有哪些
相比于男人，女人是非常脆弱的，雖然女性不用做重體力活，但是生活的壓力對(duì)女人來(lái)說(shuō)絲毫不亞于男性，所以，有的女性看起來(lái)比男人更容易顯得老態(tài)，這樣的女性就需要用食補(bǔ)來(lái)改善身體素質(zhì)。經(jīng)期和孕期的女性更加需要食補(bǔ)來(lái)提高身體素質(zhì)。那么，女人食補(bǔ)大全有哪些呢？下面看看介紹吧。
酒釀枸杞蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a、e等，與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類(lèi)與活性物質(zhì)。每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
做法：煲枸杞酒釀蛋時(shí)，先將200克酒釀煮開(kāi)，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開(kāi)即可。
木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來(lái)制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
以上介紹的是幾種食補(bǔ)菜譜及其做法，女性朋友們可以從以上的方法來(lái)為自己做一餐食補(bǔ)的大餐。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)吃藥物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素不如用食補(bǔ)的方法來(lái)補(bǔ)充身體必須元素來(lái)的更加健康。所以，女性朋友們可以先檢查自己的身體素質(zhì)狀況，最后選擇適合自己的食補(bǔ)方法。
