月經要來的征兆有哪些
我們都知道女性一旦到了青春期，都會來月經，這是人的正常生理現象。而且現在各個學校都重視對青少年的生理衛生教學。今天我們就來為大家介紹一下女性要來月經的征兆，有的女生因為害怕，所以不敢接受這個事實。下面讓我們來看一下女性要來月經時都會有哪些征兆呢？
潮前癥狀
很多健康的婦女也會有一些不舒服感覺和性情改變，自己就知道快來例假了，例如盆腔下墜感、腰酸背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等，稱為經前不適。一般程度較輕，無需治療。但也有些女性經前癥狀嚴重，影響工作與生活，稱之為經前期綜合征。
月經前期綜合征一般于月經來潮前7一14天出現，經前2—3天最重，行經后癥狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的，因人而異。有的婦女水腫比較突出，有的婦女乳房脹痛比較明顯，有的婦女主要是精神癥狀。有時，幾種癥狀并存，因此程度不一。
浮腫一般在經前一周出現，也可以平時也有水腫而在經前加重。由于浮腫，體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。乳房痛可以在月經前出現，亦有在經后出現的。乳房內有小結節，觸之疼痛，行經后輕松，但下次來月經前又重新出現脹痛。
飲食方面宜清淡飲食
宜多食富含維生素c的新鮮瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘蘭、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、桔子、山楂、鮮棗等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等，對治療貧血和輔助止血有較好的效果。
忌暴飲暴食
避免暴飲暴食，以免損傷脾胃;忌寒涼及食刺激性食品及調味品，如辣椒、胡椒、蔥、蒜、姜、酒等。因刺激性強的食品，會增加月經量。
禁忌食品
經期禁忌的食品有雪梨、香蕉、馬蹄、石耳、石花、地耳等寒涼食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。
以上就是專業人士為我們介紹的女性來月經時的一些征兆，所以正處于青春期的女性不要害怕這種現象，女性來月經時正常的現象。平時我們應該多了解一些青春期的一些生理特征和身體變化，這樣也有利于我們身心的健康。
