隨著日常生活當(dāng)中，由于女性的身體比較虛弱，加上免疫力不足這個時候呢，就會造成自己在生理期出現(xiàn)一些問題，比如說，出現(xiàn)了月經(jīng)推遲19天這種現(xiàn)象，很有可能是因為月經(jīng)不調(diào)，加上很多人一樣造成的，那么接下來，去了解一下。

引起月經(jīng)不調(diào)的原因有多種，如全身性疾病、生殖道炎癥或腫瘤的可能，均可引起月經(jīng)不調(diào)。目前針對月經(jīng)不調(diào)的治療，結(jié)合系列中藥方劑，以平衡醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)，根據(jù)個體差異的病癥從調(diào)理女性內(nèi)分泌入手，有效治療各種原因引起的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期綜合癥、絕經(jīng)期綜合癥等月經(jīng)疾病。女性朋友在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免常吃辛辣食物，在經(jīng)期注意保暖，少碰涼水，注意個人衛(wèi)生，可以緩解月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。

1、調(diào)整好自己的心態(tài)：有些月經(jīng)不調(diào)患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態(tài)非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習(xí)慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

當(dāng)前很多女性受到月經(jīng)不調(diào)的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會患有低血糖、低血壓等癥狀，而量少則會色淡、無血塊，一般小腹疼痛。患者可以食用一些紅糖、當(dāng)歸、白芍湯以養(yǎng)血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

讓他的文章當(dāng)中，了解到了月經(jīng)推遲19天，首先那是因為自己的身體不同程度的受到了損傷，而造成了這種現(xiàn)象大家也要加強注意，特別是因為要檢查，自己是否出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)，或者是因為閉經(jīng)。