頭疼頭暈怎么辦？這些方法比用藥都管用
說(shuō)起頭暈頭疼很多人都不陌生，它可以發(fā)于任何年齡段的人，對(duì)日常生活會(huì)有或大或小的影響，引起頭暈頭疼的因素也很多，但是大家關(guān)注更多的是該怎么來(lái)緩解頭暈頭疼的癥狀，一起來(lái)了解了解吧！
1、不要長(zhǎng)時(shí)間坐著
看電視或看書(shū)都會(huì)令你長(zhǎng)時(shí)間固定在某個(gè)位置，以致你的頭部及頸部肌肉感到疼痛及緊張，故每隔40分鐘你便應(yīng)休息5分鐘。
2、不要吃過(guò)多止痛丸
過(guò)量使用藥物會(huì)導(dǎo)致“止痛反彈”式頭痛。如果懷疑這正是頭痛的起因，可停服止痛丸一段時(shí)間，看看頭痛有沒(méi)有停止。
3、作息定時(shí)
睡眠時(shí)間太少或太多都會(huì)引致頭暈頭痛，每日上床和起床的時(shí)間應(yīng)一樣，這也是養(yǎng)生必備。
4、飲水
一個(gè)人的身體每日起碼需要飲十杯水，令其體能的發(fā)揮達(dá)到頂峰，而脫水是造成頭暈頭痛的一個(gè)普遍原因。
5、食物
吃正餐與小食之間相隔的時(shí)間不應(yīng)超過(guò)五個(gè)小時(shí)，在每次進(jìn)食之間，一個(gè)人的血糖會(huì)下降，導(dǎo)致血管擴(kuò)張。
6、記下你所吃的東西
巧克力、醋、凍肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸鹽等物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可導(dǎo)致容易過(guò)敏的人士感到頭暈頭痛，因此，如果你出現(xiàn)頭暈頭痛的毛病，應(yīng)留意一下你吃了些什么東西。
7、注意飲咖啡及飲茶的數(shù)量
太多或太少咖啡因都會(huì)引致頭暈頭痛。
8、小心護(hù)理你的眼睛
在微弱的燈光下閱讀太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)令你脆弱的眼睛受壓，引起頭暈頭痛，因此你應(yīng)確保你閱讀的環(huán)境燈光充足，并每隔一段時(shí)間便休息一會(huì)兒，如果你是戴眼鏡或隱形眼鏡，便要經(jīng)常驗(yàn)眼以確保度數(shù)正確。
9、減少飲酒
飲酒可導(dǎo)致脫水，紅酒和白蘭地像芝士、巧克力一樣，含有可導(dǎo)致頭暈頭痛的酪胺。
10、摒棄負(fù)面的情緒
憤怒或失望的情緒不斷積聚，可引致頭暈頭痛，若這是你頭暈頭痛的原因，你應(yīng)找方法宣泄一下或走出屋外開(kāi)懷散步，解開(kāi)心結(jié)。
