季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥，每年同一時(shí)間發(fā)作，常為秋末冬初開始，它屬于精神類的疾病，對(duì)患者的日常生活和身心健康都有很大的影響，患者會(huì)出現(xiàn)食欲下降、失眠多夢(mèng)、注意力難以集中等癥狀。季節(jié)性抑郁癥是可以預(yù)防的，該怎么做呢？

一、什么是季節(jié)性抑郁癥？

如果抑郁癥反復(fù)在秋冬季發(fā)作，醫(yī)學(xué)上稱之為季節(jié)性抑郁癥。季節(jié)性抑郁癥是重性抑郁發(fā)作的一種特殊類型。多在晚秋起病，隨冬季日照漸少，癥狀加重;日照延長后，癥狀漸緩解。

二、季節(jié)性抑郁癥的癥狀：

季節(jié)性抑郁癥和典型的抑郁癥在臨床表現(xiàn)上有一些不同，早醒、食欲下降、消瘦少見，而睡眠過度、食欲增加、體重增加常見。

三、季節(jié)性抑郁癥的原因：

季節(jié)性抑郁癥的原因是多方面的，其中最主要的一個(gè)原因是日照時(shí)間減少，陽光可抑制褪黑激素的分泌，而秋冬季因陽光照射減少，體內(nèi)褪黑素水平增高，褪黑素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素的功能，它的水平增加，甲狀腺素、腎上腺素這樣能喚起細(xì)胞興奮的激素就會(huì)減少，繼而出現(xiàn)情感低落這樣的抑郁癥狀，在高緯度地區(qū)，那里的季節(jié)變化明顯，日照時(shí)間短，季節(jié)性抑郁癥的患病率更高;另外，秋冬季節(jié)機(jī)體新陳代謝減慢，心率、呼吸減慢，大腦缺氧，這也是易出現(xiàn)抑郁癥狀的原因之一。

四、如何預(yù)防季節(jié)性抑郁癥？

首先，調(diào)整生活方式，多曬太陽、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是很好的辦法。其次，對(duì)于既往已經(jīng)確診的抑郁癥患者而言，藥物的維持治療是必不可少的，另外，家屬應(yīng)給予充分的心理支持。對(duì)于既往從未被確診過的患者而言，應(yīng)注意及時(shí)識(shí)別自己的抑郁表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)抑郁情緒影響自己的日常生活，宜盡早就診。

總之，只要對(duì)季節(jié)性抑郁充分認(rèn)識(shí)，了解秋冬季對(duì)人體情緒的影響，有條理的安排好工作和生活，注意保持健康的生活方式，多曬太陽，合理膳食，堅(jiān)持藥物治療，季節(jié)性抑郁的復(fù)發(fā)是可以預(yù)防的。