揉肚子減肥法 中醫(yī)教你這樣瘦肚子
對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的白領(lǐng)而言，腹部贅肉是困擾她們的一個(gè)大問(wèn)題。小肚子不僅嚴(yán)重影響人們的外在形象，還會(huì)損害人們的身體健康。其實(shí)減去腹部贅肉的方法很簡(jiǎn)單，只需要正確揉肚子就可以了。
一： 印度按摩
1：①兩個(gè)手掌完全接觸腰部，前后交錯(cuò)不停地按摩，直到腰部漸漸升溫。②兩手拇指交疊，按摩時(shí)以手后掌為軸心，雙手分別向外按摩，在腰部及下腰畫(huà)扇形。
③兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰，最好是用手指部分輕擊腰部，然后整個(gè)手掌順勢(shì)滑向下腰，另一手掌同時(shí)開(kāi)始新一輪輕拍。④雙手拇指和其他四指成45度角，輕放在腰部，從身體兩側(cè)向脊椎交替進(jìn)行推拿。推拿時(shí)，手掌內(nèi)會(huì)微微堆起一些腰部的肉，隨著向脊椎的*近，手指尖漸漸合攏。
二： 中醫(yī)推拿
1：預(yù)備勢(shì)：在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥在床上，最好能夠枕在矮枕上，全身放松，凝神靜慮，調(diào)勻呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
2：按摩心窩部：兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指(食指、中指、無(wú)名指)對(duì)接并按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱(chēng)心口窩的部位)，由右→上→左→下按順時(shí)針?lè)较蜃鰣A周運(yùn)動(dòng)，按摩21次。再?gòu)挠蚁蜃竽鏁r(shí)針按摩21次。
回環(huán)按摩腹中線及腹兩側(cè)：以?xún)墒种腥赣尚母C順摩而下，即一邊順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處(即小腹下部毛際處)，再以?xún)墒种腥赣蓯u骨處向兩邊分開(kāi)，一邊按摩一邊向上走，兩手按摩回到心窩處，兩手交接而止。循環(huán)做共21次。
推按腹中線部位：以?xún)墒种腥赶嘟樱尚母C腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。
三： 揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)?/strong>
感、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。這表明你是有按摩到腹部里面，而不僅僅是按摩到表皮層。
