怎樣喝水瘦腿 讓你擁有纖細美腿
2017-05-08 11:55:09 來源：360常識網
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導語：對于女性而言，擁有一雙纖細的美腿無疑可以增加自己的女性魅力，讓自己看上去更加健康有活力。不過現實生活中，人們由于長時間久坐不運動，
對于女性而言，擁有一雙纖細的美腿無疑可以增加自己的女性魅力，讓自己看上去更加健康有活力。不過現實生活中，人們由于長時間久坐不運動，使得腿部脂肪囤積，形成大象腿。其實瘦腿并不是一件很難的事情，喝水也能幫助瘦腿哦。
一： 瘦腿運動
平躺在床上，身體緊貼床板，腰部貼緊地面，雙手平放于床上，腿與床呈90度角，膝蓋彎曲，左腿伸直，右腳向頭部方向收回，就像在踏自行車一樣，兩腿來回交替做，做完30分鐘即可。
坐直在有靠背的椅子上，彎曲膝蓋，雙腳離地，為了穩住上半身，雙手要緊握椅背，將兩膝緩慢向胸部靠近，保持這個姿勢一會，才慢慢放下兩膝，動作反復15次，適當休息一下再做，做夠5分鐘。
二： 怎樣喝水瘦腿
1：清早起床：淡鹽水在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！
2：上午工作中：檸檬水檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經，提高你的工作效率，可以說是一舉兩得。
3：午飯前：暖開水午餐前喝一杯暖開水，一來可以先填填肚子，降低午飯的飲食分量;二來可以補充身體所消耗的水分，加速新陳代謝。
下午茶時段：花草茶一到下午茶的時候，食欲又發作，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，這時，不妨將泡一杯玫瑰花茶或者香子蘭茶，不但可以抑制食欲，還能護膚養顏。
晚餐中：蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。
三： 飲食依然可以瘦腿，可
以吃些瘦腿的食物，尤其是有助于消腫的食物，比如菠菜、蘋果等，含有的熱量并不高，同時還能夠補充必需的營養成分。注意飲食的清淡，不要攝入過多的鹽分，以免腿部出現浮腫的情況，盡量不要多吃口味重的食物，比如水煮牛肉。
