大腿粗有這些有效減肥方法！又快又準(zhǔn)！
2017-05-08 13:02:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：1 爬樓梯別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達(dá)到最佳瘦
1.爬樓梯
別總依賴電梯啦，八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中，可以有效拉伸大腿肌肉，幫助燃燒脂肪。為了達(dá)到最佳瘦大腿效果，爬的時候最好采取一步兩個臺階的方法，上半身要保持挺直狀態(tài)，速度不用過快，不覺得費(fèi)力就好。
2.高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運(yùn)動，可以有效的消除大腿脂肪。身體站直，然后單腿輪換，做抬起運(yùn)動，雙臂也隨著身體自然的擺動。高抬腿運(yùn)動后，要按摩放松腿部，以防形成肌肉。高抬腿運(yùn)動不僅有很好的瘦大腿功效，還能幫助拉伸腿部線條。
