生菜減肥法原理？生菜怎么吃減肥？
2017-05-08 19:20:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：生菜是我們生活中常吃的一種蔬菜，不僅可以做配菜，當(dāng)主食的話也是味道極佳，而且你知道嗎，生菜還可以減肥哦，生菜減肥法可是諸多減肥方式
生菜是我們生活中常吃的一種蔬菜，不僅可以做配菜，當(dāng)主食的話也是味道極佳，而且你知道嗎，生菜還可以減肥哦，生菜減肥法可是諸多減肥方式中備受歡迎的一種呢，那么生菜減肥法到底是怎樣的呢？
生菜減肥法減肥原理
生菜含有大量的水分，含水量高達(dá)95%以上，而每一百克生菜所含的熱量?jī)H15千卡，吃多了也不用擔(dān)心發(fā)胖。生菜的營(yíng)養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強(qiáng)，適當(dāng)多吃些生菜來減肥可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營(yíng)養(yǎng)素缺乏，以因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。
生菜怎么吃減肥
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。
4.厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對(duì)在果汁或蜂蜜中吃。
5.適于和生食同吃的食品，將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營(yíng)養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。
注意：在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。注意把蔬菜洗干凈哦。
