女性健身減肥的方法
2017-05-08 20:43:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于女性來說，什么是最重要的，當(dāng)然是投資自己，只有自己漂漂亮亮的，別人才會更加的愛你，可是，每個人并不是十全十美的，有的人瘦，可是
對于女性來說，什么是最重要的，當(dāng)然是投資自己，只有自己漂漂亮亮的，別人才會更加的愛你，可是，每個人并不是十全十美的，有的人瘦，可是有些女性卻很胖，也不跟別人交流，沒有自信，所以減肥是她們的目標(biāo)，那么女性健身減肥的方法有哪些呢？快來看看吧！
1、原地抬小腿跑
動作要求：盡量將小腿抬高，雙手可以擺臂或者雙手插腰。練習(xí)時間：45秒
2、左右轉(zhuǎn)身深蹲
動作要求：如果想鍛煉腿部多一點(diǎn)，建議下蹲角度在90度角，如果想鍛煉臀部和腿部，建議下蹲角度小于90度角。練習(xí)時間：45秒
3、原地開合跳
動作要求：雙手和雙腳同時打開或同時并攏，雙手合攏是要求擊掌。練習(xí)時間：45秒
4、坐姿收腿
動作要求：以臀部為支點(diǎn)，收膝的同時上半身向前壓，盡可能多的收縮腹肌。練習(xí)時間：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右轉(zhuǎn)體
動作要求：箭步蹲的時候要球箭步腳的膝蓋成90度角，然后向一側(cè)轉(zhuǎn)體。練習(xí)時間：45秒
6、單腳（交替）支撐仰臥撐
動作要求：利用手臂的力量將身體撐起。練習(xí)時間：45秒
7、俯臥撐+左右交替抬腿
動作要求：盡量采用標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，動作的過程中要求腰腹部收緊，保持像一塊平板。練習(xí)時間：45秒
8、跪姿手腳起（異側(cè)）
動作要求：異側(cè)手腳起的同時要求手腳盡量向前和向后伸直，并停留1到2秒。練習(xí)時間：45秒
健康的減肥，對我來說是非常重要的，而健身，也是非常不錯的減肥方法，到底女性健身減肥的方法有哪些？相信大家也都已經(jīng)非常的清楚了，如果你對自己的身材不是很滿意，那你就不妨試試上的方法，相信你也可以變得很苗條的。
