女性如何鍛煉身體呢
2017-05-08 20:54:20 來源：360常識網
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導語：經常鍛煉身體可以幫助身體保持一個良好的狀態，精氣神都會比較好，也能預防多種疾病。經常鍛煉身體的人到中老年之后不容易得骨質疏松，也會
經常鍛煉身體可以幫助身體保持一個良好的狀態，精氣神都會比較好，也能預防多種疾病。經常鍛煉身體的人到中老年之后不容易得骨質疏松，也會更顯年輕態。對于女性來說，如果能夠長期堅持鍛煉身體，不僅僅是會擁有美妙的體態，還能夠使皮膚更加有光澤。下面，我們就來看看女性可以如何鍛煉身體吧！
1 原地彈跳一分鐘。有一定的節奏。盡可能地蹲下去，盡可能地跳高，讓身體動起來，進入運動狀態。而且，堅持深蹲的話，可以修煉出翹臀哦。
2 買個彈力帶。雙手抓著彈力帶與肩同寬，吸氣雙手舉過頭翻到盡可能腦后（動作都是盡力而為不要勉強），同時盡可能拉開彈力帶，呼氣回到胸前。如此反復二十個。做的時候你會感覺你的肩胛骨在轉輪似地運動，有助于改善駝背，讓人更挺拔，鍛煉到你的背部肌肉與上肢肌肉。而且彈力帶還有許多其他的的訓練方法。
3 俯臥撐，做一分鐘，如果力量不夠的妹子，可以站著靠墻做；做的時候注意力放在胸上，而不是上肢，盡可能地用到你胸肌的力量，同時鍛煉你的上肢。而且女生做俯臥撐可以緊致胸部，還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。
4 起立半蹲，做二十個，配合呼吸，慢著做；蹲的動作對大腿燃脂特別有效，特別是如果你比較強的話，試著半蹲下去后保持三秒，腿開始酸了就證明鍛煉到了。
5 雙腿分開得盡可能寬，雙腿保持伸直，膝蓋不要彎曲，直背彎曲去用左手摸你的右腳，直立身體，再用右手摸你的左腳，一邊做二十個；
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堅持這些鍛煉，不僅可以完美你的體型，更能培養氣質。
以上就是女性可以進行的一些鍛煉身體的運動形式了，都是比較有針對性的，也比較適合女性做的。除此之外，還可以進行一些溫和的運動，就比如瑜伽和健美操。瑜伽和健美操不僅可以鍛煉體態，還能夠使身體保持一個健康的狀態。
