相信眾多女性朋友們都認可這么一個道理，只有當體內(nèi)的卵巢處于一個健康的狀態(tài)，那么女性的一切體征和身體機能才能保持在正常范圍之內(nèi)。同時也會顯得女性朋友更加的年輕，富有活力和朝氣，因此養(yǎng)巢對女性朋友來說就非常有必要了。那么女性怎樣養(yǎng)巢好呢？為了更好地解決這個問題，接下來就讓我們一起去學習一下。

老化是所有女人都不敢面對的問題，尤其是“奔三”的女人，更是一直奮戰(zhàn)在在和衰老作斗爭的最前線。比如表面，人們會買各種高級的精華素維持肌膚衰老，但是卸妝呢？最終還不斗不過皺紋從臉上冒出來。實際上，原因是內(nèi)在，卵巢與女人的衰老有密切的聯(lián)系，它是主導女人的靈魂，它可以讓女人有姣好的面貌，也讓女人未老先衰……因此，我們不得不好好呵護自己的卵巢。

【卵巢衰退自測】表――以下癥狀你有多少？

1.月經(jīng)不調(diào)

2.失眠多夢

3.潮熱虛汗

4.臉色晦暗

5.內(nèi)分泌失調(diào)

6.陰道干澀

7.煩躁易怒

8.腰酸腿軟

9.皺紋增多

10.皮膚粗糙

11.生理功能減退

12.頭暈頭痛

13.疲乏無力

14.乳房下垂

15.脫發(fā)脫發(fā)斷發(fā)

【測試結果】：

A、出現(xiàn)上面1―2種癥狀表明“卵巢衰退”已經(jīng)開始;

B、出現(xiàn)上面2―3種癥狀表明“卵巢衰退”開始加速;

C、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。

D、出現(xiàn)上面4種以上癥狀表明“卵巢衰退”非常嚴重。

女性卵巢早衰應該怎么做

許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不盡早醫(yī)治，可使病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習慣、飲食習慣具備密切的關系。初經(jīng)年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽煙越多的女性朋友絕經(jīng)越早。

卵巢早衰最后勢必造成絕經(jīng)，對于絕經(jīng)一癥古代醫(yī)家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見，為何到了21世紀的今天，在生活及醫(yī)療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會逐年成倍增加。

卵巢早衰可以通過注意合理的飲食來調(diào)節(jié)

1.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

2.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

3.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

相信通過上述我們大家的學習，廣大女性朋友們在認真看了上述內(nèi)容之后對在養(yǎng)巢方面也已經(jīng)有了更好的心得和體會。當然我們首先必須要明白養(yǎng)巢的重要性，其次要運用一些正確科學的方法來進行養(yǎng)巢。這就需要我們在飲食和睡眠中給予更多的重視和關注，并且還要積極參加一些戶外體育運動。