各種元素是身體中不可缺少的東西，在日常生活中有不少愛美的女性美容養(yǎng)顏，養(yǎng)生，是大家關(guān)心的問題，所謂養(yǎng)顏美容就是能預(yù)防雀斑，促進(jìn)新陳代謝，能保證身體健康，好臉色都是吃出來的，一些食物不僅能美容，還可以調(diào)理身體的氣血，促進(jìn)氣血流動(dòng)暢通，改善血液循環(huán)。

鐵，是構(gòu)成血紅蛋白的重要元素，缺鐵性貧血便是由于體內(nèi)缺少鐵質(zhì)，影響血紅蛋白合成而引起的一種最常見的貧血。

臨床可出現(xiàn)面色萎黃、神疲乏力、頭暈耳鳴、胸悶心慌、食欲減退等癥狀，其輕重取決于貧血的程度和發(fā)生的速度。若平時(shí)在家中制作一些美味補(bǔ)血保健湯服食，會(huì)有很好的輔助療效。下面來看看能幫女性補(bǔ)血養(yǎng)顏的食譜：

美顏雞蛋湯

原料：腐竹皮一塊，紅棗五顆，雞蛋一個(gè)，冰糖適量。

做法：1、腐竹皮洗凈泡水至軟，雞蛋去殼攪勻待用，紅棗去核，用四碗水煮滾后，放入腐竹皮、紅棗與冰糖，用小火煮30分鐘，再加入雞蛋攪勻即可食用。

功能：腐竹皮是豆?jié){凝聚的上層皮，含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鈉以及維生素B1、B2等。維生素B1、B2幫助碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等新陳代謝，養(yǎng)顏美膚，同時(shí)還保護(hù)視力，使食欲、消化正常，維持心臟與神經(jīng)系統(tǒng)的運(yùn)作。紅棗，滋陰補(bǔ)血健脾，對(duì)身體有鎮(zhèn)靜作用，并可治療失眠及暈眩。雞蛋則更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

補(bǔ)血養(yǎng)生茶

原料：綠豆、紅棗各30克、紅糧適量，水500ml。

做法：將綠豆、紅棗洗凈，瀝干后和水一起放入鍋中。以大火煮滾后轉(zhuǎn)小火，煮至豆?fàn)€后，調(diào)入紅糖拌勻，濾渣取汁后即可飲用。

功能：面有茶色的美人，天天喝一杯，半個(gè)月后還你一臉好色氣。

甲魚兩冬湯：

原料：甲魚一條、天門冬、麥門冬各15克，枸杞子5克，百合10克，黃酒、蔥、姜、食鹽適量

做法：甲魚一條，去內(nèi)臟洗凈放入鍋中，加水煮沸后，文火燒20分鐘后取出，剔去上殼和腹甲，切成3厘米段。將天門冬、麥門冬，枸杞子，百合，黃酒、蔥、姜、食鹽及甲魚段均放入鍋中，加適量清湯燉煮，至甲魚熟透，飲湯食肉。

功能：甲魚俗稱鱉，鱉血含有動(dòng)物膠、角蛋白、碘和維生素D等成份，可滋補(bǔ)潛陽、補(bǔ)血、消腫、平肝火，能治療肝硬化和肝脾腫大，治療閉經(jīng)、經(jīng)漏和小兒尺癲等癥。鱉膽可治痔漏。鱉卵可治久痢。

鱉頭焙干研末，黃酒沖服，可治脫肛。鱉的脂肪可滋陰養(yǎng)陽，治療白發(fā)。現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，鱉富含維生素A、維生素E、膠原蛋白和多種氨基酸、不飽和脂肪酸、微量元素，能提高人體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的抗病能力，有養(yǎng)顏美容和延緩衰老的作用。

歸參燉雞湯：

原料：當(dāng)歸15克，黨參15克，母雞1只，蔥、姜、鹽、料酒各適量。

做法：母雞去毛、內(nèi)臟、洗凈;當(dāng)歸、黨參放入雞腹，置于砂鍋中，加各種佐料及清水，先用旺火煮沸，再用文火煨至雞肉熟爛，食肉飲湯。

功能：當(dāng)歸能補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)腸通便。用于血虛萎黃，眩暈心悸，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉痛經(jīng)，虛寒腹痛，腸燥便秘，風(fēng)濕痹痛，跌撲損傷，癰疽瘡瘍。酒當(dāng)歸活血通經(jīng)。用于經(jīng)閉痛經(jīng)，風(fēng)濕痹痛，跌撲損傷。

山藥養(yǎng)生元宵

原料：新鮮山藥一斤、蓮子4兩、桂圓肉20粒、地瓜粉適量、黨蔘1兩、紅棗20粒、檸檬半粒。

做法：1、山藥洗凈削去外皮，浸于檸檬水中1分鐘即放入電鍋中，蒸熟透后取出，用不銹鋼網(wǎng)壓成泥狀后，加入適量之地瓜粉，揉搓成塊，用濕毛巾蓋好待用。

2、紅棗洗凈，略為刀割后，加入黨蔘、山藥外皮和水4杯，放入電鍋之內(nèi)鍋，外鍋加水半杯，煮至開關(guān)跳起，用時(shí)去渣取汁。

3、蓮子洗凈，放入煮沸之水中燙洗;即刻撈起再放入碗中，加蓋略悶5分鐘后，再加入2中湯汁1杯，放入電鍋中，外鍋放半杯水煮至開關(guān)跳起后，取出蒸爛熟透之蓮子，用不銹鋼網(wǎng)壓泥后，再將切細(xì)之桂圓肉一起拌勻作成餡待用。

4、山藥作成之塊，搓作成條，切塊壓平，再將上述蓮子桂圓餡包入，揉成大元宵。

關(guān)于女性養(yǎng)顏食療有哪些呢！首先可多吃一些對(duì)護(hù)膚，解決色素，促進(jìn)新陳代謝，有幫助的食物，如紅棗，山藥，薏仁，米粥，這些都具有排毒養(yǎng)顏美容，潤(rùn)膚的功效，常吃有益身體健康，還不必要擔(dān)心吃多了對(duì)身體不消化，每個(gè)星期換起花樣，也可以當(dāng)做美食來食用。