經期運動好不好呢

2017-05-09 17:09:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個女性的身體情況并不一樣，并且月經的情況也不一樣。有的女性月經只有兩三天，月經的量也很少。正常女性月經周期是28-35天，月經的天數

每個女性的身體情況并不一樣，并且月經的情況也不一樣。有的女性月經只有兩三天，月經的量也很少。正常女性月經周期是28-35天，月經的天數一般是5-7天。這段期間就是女性身體排毒的過程。運動是可以幫助身體排毒的，也能促進血液循環。所以，經期如果身體情況允許適當的運動是比較好的。

其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體，但女性經期的運動務必要注意控制運動量，月經期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期盡可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎癥。

不過，月經期間適當的運動有助于神經系統的平衡，有利于血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。

月經期間一定要早睡，保證充足的睡眠時間。熬夜會使月經的量變少，情緒也會不穩定，總的來說就是各方面都會影響到月經。在月經期間還要注意多喝水，多喝水可以幫助身體更好更順暢的排毒。可以吃一些幫助補氣血的食物，在經期的前后。