女人腎虛做什么運(yùn)動(dòng)？
在日常生活當(dāng)中有很多女性都有腎虛的癥狀，一般都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈嚴(yán)重以及性欲減退等類(lèi)似的不良反應(yīng)。針對(duì)于女性患者的這種情況，除了需要服用補(bǔ)腎益氣的藥物進(jìn)行治療之外，還應(yīng)當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)癥狀的緩解。接下來(lái)就讓我們一同來(lái)閱讀小編準(zhǔn)備好的以下內(nèi)容吧。
1、腰部。兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱后，各自放至腰部，上下，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這一熱身可以健運(yùn)命門(mén)，補(bǔ)腎納氣。
2、腹壓腎臟。取坐位，吸氣之后用力煩悶3-5秒，同時(shí)縮短腹肌增加腹部力量，如此反復(fù)有節(jié)奏地開(kāi)展磨煉。此法對(duì)腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒，有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效。
3、縮肛功。平臥或挺拔，全身解開(kāi)，天生喘氣。吐氣時(shí)，做排便時(shí)的縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)解開(kāi)，反復(fù)開(kāi)展30次左右。早晚均可開(kāi)展。縮肛上漲盆腔周?chē)难貉h(huán)，對(duì)預(yù)防腎氣貧乏引起的女性性欲低下有較好的效果。
4、強(qiáng)腎操。兩足并排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開(kāi)，腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對(duì)腳踝。手靠近地表時(shí)，稍用力抓成拳，吸足氣。身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開(kāi)，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上手續(xù)可繼續(xù)做。
這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都具有比較強(qiáng)的針對(duì)性，主要是可以滋補(bǔ)腎氣，而且通常情況下，只要女性患者愿意堅(jiān)持每天都鍛煉一段時(shí)間，就可以讓病情在較短的時(shí)間內(nèi)得到好轉(zhuǎn)，同時(shí)也可以讓自身體質(zhì)得到一定程度的提升，可謂是一舉兩得。
