經(jīng)期嗜睡怎么辦才好？
月經(jīng)是女性每個月都要經(jīng)歷的正常生理反應(yīng)，在經(jīng)期間，不同的女性會有不同的不適。有些人會腰酸背痛，怎么坐都不舒服;有些人會痛經(jīng)，腹部以下會時(shí)不時(shí)地傳來陣陣痛感;還有些人會疲倦發(fā)困，只想睡覺。這些癥狀都讓人十分困擾，今天小編就來給大家講講經(jīng)期嗜睡可以怎么辦。
經(jīng)期嗜睡是指女性當(dāng)經(jīng)期前后，或適值經(jīng)期，不分晝夜，時(shí)時(shí)欲睡，呼之能醒，醒后復(fù)又欲睡的病證。又稱“經(jīng)行多寐”、“周期性睡眠過多癥”等。有的婦女雖然忘記了來月經(jīng)的日期，可她有經(jīng)行嗜睡的特有癥狀，屆時(shí)自然就知道月經(jīng)又要來潮了。
從臨床上接觸到的這些病人看，這種病象的出現(xiàn)與婦女的體質(zhì)稟賦有一定關(guān)系。平素體胖、浮腫或貧血的婦女，或平時(shí)大便偏稀的婦女，在月經(jīng)來潮前就會感到困倦乏力，只想睡覺，甚至迷糊不醒。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，經(jīng)行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致，由脾虛濕困引起的經(jīng)行嗜睡，多數(shù)形體肥胖，常伴浮腫，動則氣喘，食欲欠佳，胃脘滿悶，白帶量多，質(zhì)粘而稠。經(jīng)行之際精神疲憊，頭重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白膩，脈象濡緩。經(jīng)期困倦嗜睡的婦女，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，如慢跑、打球、打太極拳等，選擇自己喜歡的一種鍛煉方式，長期堅(jiān)持。在飲食上要少吃甜膩與高脂肪的食品。夏天可適量多吃一點(diǎn)西瓜，冬天可多吃一點(diǎn)甜蘿卜，平時(shí)也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。
一般來說，只要在平時(shí)好好調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并且適當(dāng)?shù)丶右藻憻?，必要時(shí)服用一些藥物就能有效解決嗜睡的癥狀。而像痛經(jīng)這種癥狀，就要注意不要吃辛辣刺激的食物，更要注意保暖。暖宮是緩解痛經(jīng)的有效方法。
