有時候女性會感覺乳房隱隱作痛，還有腫脹的感覺，這是很多女性都碰到過的現象，尤其是在生理期來臨之前，這種問題更是常見。那么，女性乳房為什么會隱隱作痛呢？會不會是什么疾病的先兆呢？導致乳房隱隱作痛的原因有哪些，該如何緩解呢？下面小編就來跟大家說說。

導致乳房不適，除了生理期之外，日常生活不規律，或過度勞累，心情過度郁悶不安，以及乳腺疾病等問題，都可致乳房隱隱作痛。所以，呵護乳房，請注意做好這些。

1、經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

2、穿穩固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

3、避免利尿劑：利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

4、熱敷：可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

5、防止肥胖：對于過度肥胖的女性，減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。

6、用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。

7、攝取維生素：飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

飲食保健方法

1、改變飲食習慣，低脂高纖飲食，多食谷類（全麥）、蔬菜及豆類。

2、禁食酸辣刺激食物，多吃水果蔬菜，提高維生素、蛋白質等的攝入。

3、不吃過咸的食物，高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

4、改吃脫脂乳制品，麩皮有助于增強體力，多食用整粒谷物、水果和蔬菜，能增加纖維攝入量。

5、盡量不喝酒，減少鈉的攝入量，多吃芹菜利尿，維生素E能緩解纖維囊病癥狀，維生素A能減輕疼痛。

6、遠離咖啡，咖啡因是否導致乳房不適目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除咖啡因后，癥狀有明顯的改善。

小編溫馨提醒女性們，在經期的這段時間，要注意勞逸結合不要過于勞累，保持心情的愉悅、情緒穩定減少精神受到刺激，然后日常生活中內衣的穿著上寬松點。如果不是特殊時期，胸部依然長期感覺腫脹疼痛，需要立即到醫院進行相關檢查及早治療為好。