女人皮膚干燥吃什么比較好？
愛美的人群都希望自己能夠擁有細(xì)膩的皮膚，但是隨著環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，很多人群的皮膚都變得非常粗糙，而且還有膚色暗沉、長痘痘等困擾。一些干性皮膚的人群總是會受到皮膚干燥的困擾。其實(shí)補(bǔ)水是需要由內(nèi)而外的，因此單純使用護(hù)膚品改善皮膚干燥情況并不是特別理想。
1、增加各種維生素的攝入。維生素對于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔谩Ｈ缇S生素A缺乏，可導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí)，會出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。
富含維生素A的食物如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用，因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。
2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，因此，平?？蛇m當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。
3、增加微量元素的攝入。要想肌膚細(xì)膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等，但是食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環(huán)境中，才能被胃腸道吸收。
除了以上提及的一些點(diǎn)，皮膚干燥的人群也可以考慮適當(dāng)多吃一些維生素C含量比較豐富的食物，因?yàn)榫S生素C具有良好的美白以及補(bǔ)水的效果。很多蔬菜以及水果當(dāng)中的維生素C含量就很豐富，像是獼猴桃、橙子等都是很好的選擇。
