來月經可以練瑜伽嗎？
一說到大姨媽，相信每位女士都不陌生，當然很多男生也不陌生。不知道從什么時候開始生理期就被大家叫做“大姨媽來了”，可能這個名字更加親切，更加委婉。女人對于經期來了都會有很多自己的見解，辛辣酸冷的食物是絕對不能碰的，而且對于大姨媽來了的時候，心情煩躁這是很正常的，更有人要在經期減肥，但是在經期練瑜伽對么？
好多女性朋友常常在經期的時候不敢輕易練瑜伽，因為在經期，許多人受痛經的干擾，苦不堪言，而且脾氣爆燥，莫名其妙愛生氣，生怕運動不當會影響健康，于是經常有學生咨詢到經期能否練瑜伽這個問題。
經期是女性的正常生理現(xiàn)象，經期產生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經常為痛經而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經期也嘗試著去練習（當然要根據自己的身體狀況有選擇地去練習）。
堅持一段時間后，結果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經時也繼續(xù)堅持練瑜伽，時間長了，痛經的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經期不適的癥狀也一點點遠離我而去，臉部的氣色也越來越好。
所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經，平衡五臟六腑，有助于調理月經，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經期的腹痛等癥狀。
但是需要注意的是：如果經期前兩天經量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習。
瑜伽是種調節(jié)身心的運動，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經往往讓她們痛不欲生，經期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運動，最好的辦法就是要練練瑜伽，
瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。建議女士經期沒有特殊情況，應該做一些簡單舒緩的動作（但需要注意的是：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴禁經期練習）。
所以對于經期來了，練瑜伽也是因人而異的，并不一定每個人都可以練，如果覺得身體承受不住，還是不要練了。但是瑜伽還是可以減輕痛經的，沒有試過的話，大家也可可試一試。希望大家那幾天輕松度過。
