滋陰食物 能減肥又營養(yǎng)的薏米大餐
滋陰食物 能減肥又營養(yǎng)的薏米大餐
多吃薏米可以治療胃癌和子宮頸癌，對于老弱病者調(diào)理身子特別有幫助。另外，還有助于女性減肥瘦身，是人們?nèi)粘?a href="http://m.hk-expo.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中不可缺少的健康食物。薏米可做飯也可做粥，以及多種你喜歡的飲食，今天專為女性朋友們推薦5款薏米減肥食譜，如果你正在為選什么減肥食譜而發(fā)愁，那么不妨試試這個，吃薏米減肥營養(yǎng)又健康。
五款滋陰減肥薏米大餐
一、薏米綠豆百合粥
薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：
1、把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時間，再后放入新鮮的百合。
2、最后用小火燜，直到薏米熟透，像漿糊一樣。
3、外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
二、節(jié)瓜薏米排骨湯
材料：排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生姜2片。
做法：
1、燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜。
2、大火煮開了以后，再中中火煲1小時，調(diào)味好了就行了。
三、木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜100g，薏米50g，銀耳5g。
做法：
1、薏米洗凈，用清水浸泡2小時。
2、干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈，去掉根部，撕成小朵。
3、木瓜去皮去籽切成塊。
4、將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛。
5、然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可。
四、牛奶薏米
材料：鮮牛奶，薏米。
做法：把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。
功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。
五、山藥薏米羹
材料：薏米200g，枸杞10g，山藥200g，燕麥50g，黃冰糖100g。
做法：
1、提前將薏米用清水泡2個小時，將枸杞用清水泡10分鐘。
2、將山藥去皮切成菱形塊，玻璃鍋內(nèi)做水將薏米煮開后，放入山藥，大火燉開，加入黃冰糖。
3、放入燕麥片關(guān)火，最后放入泡好的枸杞即可。
