吃什么養血調經提升女人氣色

中醫認為，氣色不好就是體內臟腑氣血失調的外在表現。所以氣色不好是可以通過中醫調理的，不過，今天要為你介紹的調理方法是通過一些日常食物來達到改變氣色的目的。吃什么好？如何通過飲食達到養血調經、美容呢？人體由于先天稟賦差異和后天條件的影響，可以形成不同類型的體質，從陰陽兩個方面分有：偏于陰虛型或偏于陽虛型。

根據月經情況大致也可以分為兩類：月經稀發或月經量多。

一、月經稀發：如閉經、月經量少、月經后錯等。

屬陰虛體質者：

月經閉止6個月以上；或月經量明顯減少或經期不足2天；或經期后錯超過七天以上。顴紅唇干，五心煩熱，盜汗干咳，舌紅，少苔，脈細數。

主料：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克

配料：冰糖適量。

制作方法：

（1）梨去皮、核，切成丁，加適量的冰糖蒸15分鐘。

（2）雞蛋煮熟，取黃，打碎。

（3）牛奶放入洗凈的粳米熬成粥狀。

（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。

功效：清熱潤燥、養血調經。

黑糯米粥

【主料】大棗30克桂圓10粒黑糯米100克

【配料】紅糖適量

【制作方法】

（1）大棗洗凈待用。

（2）桂圓去皮洗凈待用。

（3）黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

【功效】溫腎健脾補血調經

二、月經量多：崩漏（功血）、月經量多、月經提前、經間期出血等。

屬陰虛體質者：

經血非時而暴下不止或淋漓不盡；或月經量多；或經期提前；或經間期出血。

經血鮮紅，面色潮紅，煩熱少寐，口干便結，舌紅，少苔，脈細數。

蓮藕木耳老鴨煲

【主料】鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只

【配料】精鹽雞精生姜黃酒適量

【制作方法】

（1）蓮藕洗凈，切塊待用。

（2）黑木耳溫水泡發，擇洗干凈，待用。

（3）老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。

【功效】滋陰清熱涼血止血

常喝此煲對于月經量多且陰虛內熱體質者，效果尤佳?？梢宰剃幥鍩?，調整月經周期，減少出血。

山藥栗子豬肚煲

【主料】鮮山藥500克栗子50克豬肚1個

【配料】生姜料酒精鹽適量

【制作方法】

（1）鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。

（2）栗子去皮洗凈待用。

（3）豬肚用面粉或精鹽、促反復搓洗數遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。

【功效】健脾和胃益腎調經