中年女人的“美人心計”

中年女人的美人心計

有一天，我和幾個姐妹相聚時，突然有一人驚呼一聲：“呀，芹姐，你咋長白頭發啦!”我的心頓時一緊，一種青春已逝的惆悵倏地涌上心頭。晚上回家，連忙攬鏡自照，果然鬢角有兩根白發悄然爬出。這讓我感到青春已去，生命的太陽已至中午時分。我不禁想起李白“高堂明鏡悲白發，朝如青絲暮成雪”的詩句來。

起初，我傷感一陣后便自我安慰：人到中經歷過太多的風霜雨雪，這是生命的自然法則，何必惆悵。直到有一天，我在南方工作的表姐來訪，才改變了我的想法，只見她滿面紅光，肌膚白嫩，秀發烏黑飄然，身姿瀟灑輕捷，依然展現出她年輕時的風韻。表姐的容顏對我的觸動很大，我決定向表姐討教美容美身的秘訣。

表姐很健談，一提起她的美容經便打開了話匣：“有人認為，一個人追求美就是指青春、美貌。其實不然，女性的美，不單是年輕漂亮，更重要的是指性格、氣質和精神。美不僅僅屬于青年人，中老年女性一樣可以通過白己的性格、精神來展現自己獨特的風韻之美。只要平時不放棄對美的追求，熱愛生活、積極進取，就能除去老態，煥發奕奕神采。

表姐還深有體會地說：“美化自己的途徑是多力面的：一是提高文化素質和培養道德情操，凈化思想，營造心靈美;二是要把女性的內在品質自然地流露于言談舉止和為人處事之中，展現其風度美，而不是故意賣弄;三要培養廣泛的興趣愛好，使精神更充實，生活更豐富，形成生活的情趣關;四要強身健體，注重服飾妝容，因體擇衣，揚長避短，充分展示出自身的儀表美。除此之外，還應培養休閑娛樂情趣，用文學藝術、音樂繪畫陶冶身心。隨時保持一顆不老的童心，生活中就會有新的發現、新的收獲，人心就永遠不會衰老。”

表姐的一番話，使我茅塞頓開。從此，我不僅在修身養性之道上下功夫，還結合身體情況制訂了一套健身美容的計劃。

美，從來不晚

1、從減肥入手

因為中老年女性發福多是由脂肪沉積過多所致，它不僅會引起膽固醇過高、心臟病、糖尿病、高血壓和中風等疾病，還影響女性的形體美。因此，我先從調整飲食結構做起。一般來說，人到中年的女性對糖類的分解、利用能力降低，消耗熱量的能力也減弱，故要多吃低脂肪、低熱量食物。同時，注意攝入適量的蛋白質，防止引起早哀，造成“胖-懶一胖”的惡性循環。再就是堅持消除脂肪的健身運動，比如堅持每天運動半小時，如慢跑、快步走、健美操、游泳、騎自行車、跳繩等，尤其是加強腰腹部肌肉的鍛煉以及腹部的自我按摩運動。這樣堅持了8個月后，我的體重由原來的72公斤下降到64公斤。不僅達到了減肥的目的，還保持了身體健康。

2、注意養生之道

據說早起者多長壽，有許多高壽老人多在黎明4~6時起床，說是這和鳥類的覺醒時間一致，而鳥類又是生物界的“長壽家族”。因此，我平常十分注意早起，從不貪睡。

夏季5點起床，春秋季5點半起床，冬季6點半起床，堅持了多年。除此外，我還堅持梳發櫛沐。所謂梳發就是用特制的木梳梳理頭發;櫛沐則是用手指代替梳子進扎梳發。每天早起洗漱后，即按順序梳發櫛沐(每次摩抓100下左右)，長久堅持，不僅可以改善頭部的血液循環，疏通血脈，清心明目，而且還能使發根牢固，防止脫發或“早生華發”，實踐證明，堅持梳發櫛沐對防治腦動脈硬化、腦血栓、腦溢血、偏頭痛等腦血管疾病有一定的作用，還可減緩長白發。梳發櫛沐后，開始按摩面部皮膚，按摩時，先將兩手搓熱，用雙手掌從前額向下頜部位均勻地揉合，緩緩按摩，每日早晚各一次，每次50-100下，直至面部感到發熱為止。顏面按摩可以疏通面部的經絡血脈，使面部皮膚滋潤光澤，預防皺紋早現，或促使已經出現的皺紋逐漸平展。

3、堅持皮膚美容

維生素是皮膚美容不可缺少的營養素。如維生素A能促進各種腺體分泌，經常服用可使中老年女性的皮膚變得光滑、潤澤;B族維生素能促進人休的新陳代謝，使皮膚更嬌嫩;維生索C能參與體內多種代謝過程，減低毛細血管脆性，增加機體抵抗力，且有褪斑作用，能使皮膚更加白暫;維生素E則能促進人體的激素分泌，增加肌肉細胞的活力，可緩解中老年女性早衰、容顏憔悴等表現，增添人的活力。

4、注重時尚服飾

根據自己的身材、膚色和年齡，平時盡可能選擇一些顏色恰當的衣服，注意季節特點，以展示出中老年女性的風采。

深呼吸緩解更年期潮

更年期女性常常會突然感到自己的皮膚一下子像著了火一樣燙熱，一股股沖向臉、頸部，直至彌漫到上半身，這就是更年期測熱，是更年期綜臺癥中最常見最典型的癥狀。輕者可略有不適，重者伴有心慌、氣促等癥狀。

第一招：深呼吸

感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中氣體，深吸氣。

第二招：規律鍛煉。

有規律的鍛煉可以促進血液循環，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調節能力。除此之外，當潮熱出現時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。另外，酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。

適當運動可調節女人內分泌

女人漫長一生都受內分泌所“左右”，所以調整其正常分泌幾乎是一輩子的“工作”。

所謂內分泌發生問題其實是“荷爾蒙出現障礙”，荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統調節身體平衡的激素總稱。人體內有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內，幫助人體器官之間協調，對生長發育、生殖等起到調節作用。它不但主導了女性月經周期，更是人體健康的基礎，因此，荷爾蒙失調會導致百病叢生。

在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構成。女性荷爾蒙正常的分泌能維持女性身體健康，還能孕育新的生命。女性荷爾蒙不正常變化所導致的常見外在表現主要有如下一些征兆，患者可以自查：無原因的疲倦和乏力、容易頭暈、氣色不好、對什么事都沒興趣、態度消極遇事容易激動、脾氣暴躁、記憶力減退、性欲減退、陰道干澀、容易消化不良、脹氣便秘、毛發干燥、皮膚干燥、松弛無光澤、皺紋、有老人斑、腹部脂肪增加、肌肉松垮、容易發胖、全身發熱、多汗、心悸、失眠、視力明顯減退、更年期綜合癥、經前期綜合癥、產后憂郁癥等。