當(dāng)今社會(huì)，一些職業(yè)女性除工作之外還要照顧家庭，比男性壓力更大。她們就像一塊三明治，工作和家庭是兩片面包，而自己就是中間的餡料。她們常因工作忙、時(shí)間緊、壓力大、應(yīng)酬多而“透支”健康，常表現(xiàn)為“五過”現(xiàn)象。

“五過”現(xiàn)象：

1. 過多——“三高”食物過多

原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，也是“透支”健康的禍?zhǔn)住Ｓ行┤瞬活櫦吧眢w狀況，好吃嘴饞，熱衷于飯局，經(jīng)常陪吃陪喝。這種為“口福”而透支健康的后果是，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。

專家忠告：要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會(huì)讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負(fù)，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應(yīng)少吃。

2. 過少——體力活動(dòng)過少

原因解析：身體“變懶”，不愛鍛煉，不參加體力活動(dòng)，是白領(lǐng)族“透支”健康的又一種表現(xiàn)形式。由于她們整天習(xí)慣于“坐式”(出門坐車、上班坐辦公室、回家坐電視機(jī)前)生活方式，那些高血壓、肥胖癥、頸椎病等就會(huì)自動(dòng)找上門來。

專家忠告：廣大女性，特別是辦公室女性，可以學(xué)習(xí)一些適合辦公室的“微運(yùn)動(dòng)”，既簡(jiǎn)單又能達(dá)到保健效果。

3. 過度——過度使用電腦

過度使用電腦“偷”走維生素A

原因解析：連續(xù)對(duì)著電腦工作3小時(shí)以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)缺乏維生素A，因?yàn)樗c視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。

專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時(shí)可轉(zhuǎn)換為維生素A的β-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。

過度運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E

原因解析：運(yùn)動(dòng)過程中，人體需要更多的能量，氧的攝取量和消耗量均增加，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，最多時(shí)可達(dá)到平時(shí)的4倍。身體不得不消耗大量的抗氧化物質(zhì)維生素E來修復(fù)多出來的自由基。

專家忠告：在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后服用適量的維生素E補(bǔ)充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。

4. 過重——心理負(fù)擔(dān)過重

原因解析：面對(duì)社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜的人際關(guān)系，有些人不僅工作繁忙，身體勞累，而且心理壓力也很大，只好采用“透支”健康的辦法堅(jiān)持工作。然而這種透支的結(jié)果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因。

專家忠告：要放寬心，多做能讓自己身心放松的事情，例如可以進(jìn)行一次說走就走的旅行，不僅能夠開闊眼界，還能放松心情。

5. 過量——吸煙喝酒過量

過量喝酒，酒精“偷”走維生素B1

原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會(huì)造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時(shí)補(bǔ)充，將增大酒精對(duì)肝臟和腦神經(jīng)的危害，長(zhǎng)期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。

專家忠告：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補(bǔ)充損失掉的維生素B1，還能提供維護(hù)肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。

過量吸煙，香煙“偷”走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C；如果是被動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。

專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長(zhǎng)期處于煙霧中的被動(dòng)吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補(bǔ)充劑來自我保護(hù)。

呵護(hù)自身健康，“三明治”女人要學(xué)會(huì)自查

1. 女性生殖器官腫瘤病因、病狀皆不相同，但概括起來不外乎四個(gè)字：

血——月經(jīng)是每月一次的陰道流血，除此之外的血是不正常的；

帶——女性的陰道分泌物又叫白帶，系白色粘稠的液體，其質(zhì)(指顏色、性狀等)和量的異常，預(yù)示某種疾病的存在，血性白帶，米泔樣分泌物要想到癌瘤所致；

痛——子宮內(nèi)膜異位癥等也可以引起疼痛，但疼痛也是腫瘤存在的一大特征，特別是當(dāng)腫瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)、破裂時(shí)，會(huì)引起劇烈的急性腹痛；

塊——腫塊是腫瘤的最基本形式，任何腫塊都要予以注意，當(dāng)然并非都是病理性的，也并非都是惡性的。

2. 自摸腫瘤方法：睡前放松腹部，用雙手在下腹部按摸或清晨時(shí)按摸，這時(shí)膀胱充盈，會(huì)把腫瘤頂向上，更易摸到。中年身體發(fā)胖腹部增大，容易被人忽視，以為是發(fā)福了，而實(shí)際有可能是腫瘤所致。

3. 乳房自檢方法：檢查時(shí)間通常為月經(jīng)過后的七天內(nèi)，因?yàn)槿榉坎惶[脹，方便檢查。

面向鏡子，雙手垂下，觀察乳房左右是否對(duì)稱，外觀有沒有異樣。

用右手托起左邊乳房，由鎖骨以下部分開始至肋骨及乳頭，用指頭在乳房上打圈按摩，按壓乳房不同部位，檢查乳房部分有沒有硬塊及凹陷，然后再用左手檢查右邊乳房再作檢查。用拇指及食指擠壓乳頭，看看有沒有分泌物流出。檢查腋下位置，察看腋下淋巴腺有沒有硬塊及腫瘤。