女性運(yùn)動(dòng)5個(gè)部位最易受傷
人們普遍認(rèn)為，女性的柔韌性要比男性好。但是在運(yùn)動(dòng)中，女性身體有5個(gè)部位更容易受傷。
頸部和上背部
女性胸部肌肉和上背部肌肉不發(fā)達(dá)，加上經(jīng)常受焦慮情緒的困擾，使肌肉更容易處于緊張狀態(tài)，因此頸部和上背部更容易受傷。可以通過練瑜伽或普拉提來提高這些部位的狀況。
腕關(guān)節(jié)
敲擊鍵盤，玩掌上電腦，發(fā)短信，都會(huì)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)疼痛。女性朋友應(yīng)注意讓手腕充分休息，盡量用打電話代替發(fā)電子郵件。盡量讓手處在自然的位置，適當(dāng)活動(dòng)手腕，這些都有助于腕關(guān)節(jié)的健康。
下背部
這是個(gè)很脆弱的部位。尤其當(dāng)你需要整天坐在辦公室，核心肌肉松弛，肌腱卻時(shí)常處于緊張狀態(tài)時(shí)，你的后背就會(huì)變得十分脆弱。鍛煉時(shí)，可以多做腿部運(yùn)動(dòng)、少做扭腰運(yùn)動(dòng)，減輕下背的壓力。
膝蓋
多種原因?qū)е屡韵ドw更易受傷：經(jīng)常穿高跟鞋，爬樓梯太多，平足，腿部殘疾等等。一旦膝蓋受傷，要及時(shí)咨詢骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，幫你緩解疼痛。
腳后跟
選擇穿高跟鞋還是平底鞋，會(huì)對(duì)腳后跟的健康產(chǎn)生很大影響。當(dāng)你穿高跟鞋時(shí)，跟腱容易受傷；而穿平底鞋時(shí)，就沒有這個(gè)問題。建議條件允許時(shí)，少穿高跟鞋，并且保證每雙鞋有足夠的緩沖能力。
如果你感覺不適，需要及時(shí)治療，具體措施包括休息、冰敷、按摩、舉起傷足。切忌壓迫受傷部位。如果疼痛不斷加劇，甚至?xí)愕媚闼恢X，情況就比較糟糕了，一定要盡早去醫(yī)院的急診室進(jìn)行處理。此外，如果上述方法用過72小時(shí)后，情況仍未得到改善，或者疼痛持續(xù)一個(gè)星期也沒有緩解，就要馬上去醫(yī)院。
傷好后，再度受傷的幾率依然很高，所以，恢復(fù)鍛煉時(shí)不應(yīng)太急，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于平時(shí)的一半即可。此外，進(jìn)行了3―4個(gè)星期的恢復(fù)鍛煉后，還需要去醫(yī)院做一次完整的康復(fù)檢查。
